文件清单 32 项

• Day1:放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
• Day2:带着错误体态运动,只会越减越肥.mp4
• Day3:长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
• Day4:减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
• Day5:想建摩天大楼,首先要打好地基.mp4
• Day6:带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
• Day7:巩固基础-优化结构.mp4
• Day8:稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
• Day9:继续增强稳固核心.mp4

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• Day10:全关节运动.mp4
• Day11:继续提升柔韧性,解放受限关节.mp4
• Day12:完成这次核心增强.mp4
• Day13:疏解致密筋膜.mp4
• Day14:体态矫正进阶.mp4
• Day15:先校正,再健身!.mp4
• Day16:全身训练,减脂又增肌.mp4
• Day17:无间歇瘦全身有氧训练.mp4
• Day18:关节和车一样需要维护保养.mp4
• Day19:优雅永不过时.mp4
• Day20:休息日.PNG
• Day21:瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
• Day22:继续优化身体功能.mp4
• Day23:感受身体运动能力的增强.mp4
• Day24:增加瘦肌肉.mp4
• Day25:放松肌筋膜+.mp4
• Day26:这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
• Day27:更协调,更舒展.mp4
• Day28:完成这次训练,取得最终胜利.mp4
• 答疑手册.pdf
• 重建你的饮食观.pdf
• 28天根本性减脂视频课程/
• 答疑手册.pdf等多个文件/