文件清单 21 项

• 《肌肉健美训练图解》(中)高清扫描珍藏版.pdf
• 《肌肉健美训练图解》(下)高清扫描珍藏版.pdf
• 《肌肉健美训练图解》(上)高清扫描珍藏版.pdf
• 7 放松,伸展和拉伸-下.flv
• 7 放松,伸展和拉伸-上.flv
• 6 下腹肌——腿上举.flv
• 6 上腹肌,腹外斜肌——斜板仰卧起坐.flv
• 4 手臂肱二头——杠铃弯举.flv
• 4 手臂肱二头——哑铃弯举.flv

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• 4 手臂肱三头——站姿拉力器下压.flv
• 4 手臂肱三头——杠铃窄握距卧推.flv
• 3 肩膀——站立哑铃侧平举.flv
• 3 肩膀——杠铃推举.flv
• 3 肩膀——坐姿哑铃推举.flv
• 2 背部——背阔肌下拉.flv
• 2 背部——杠铃划船.flv
• 2 背部——坐姿拉力器划船.flv
• 2 背部——哑铃划船.flv
• 1 胸肌——站姿拉力器夹胸.flv
• 1 胸肌——杠铃卧推.flv
• 1 胸肌——哑铃卧推.flv