文件清单 79 项

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• [背部]杠铃划船.f4v
• [背部]颈前下拉.f4v
• [背部]哑铃划船.f4v
• [背部]坐姿划船.f4v
• [侧腹部]哑铃体侧屈.f4v
• [侧腹部]坐姿腹部器械扭转.f4v
• [大腿内侧肌肉]大腿内收.f4v
• [腹肌]仰卧卷腹.f4v

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• [腹肌]仰卧起坐.f4v
• [腹肌]坐姿腹部器械下压.f4v
• [肱二头肌]锤式弯举.f4v
• [股二头肌]俯卧勾腿.f4v
• [肱二头肌]钢索弯举.f4v
• [肱二头肌]曲杆杠铃弯举.f4v
• [肱二头肌]哑铃弯举.f4v
• [股二头肌]直腿硬拉.f4v
• [肱二头肌]坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v
• [肱二头肌]坐姿器械弯举.f4v
• [肱三头肌]单臂反握下压_360P.f4v
• [股四头肌]倒蹬.f4v
• [肱三头肌]杠铃仰卧臂屈伸.f4v
• [肱三头肌]钢索双臂下压.f4v
• [肱三头肌]器械下压.f4v
• [股四头肌]深蹲.f4v
• [肱三头肌]哑铃俯身臂屈伸.f4v
• [股四头肌]哑铃箭步蹲.f4v
• [肱三头肌]哑铃颈后臂屈伸.f4v
• [肱三头肌]仰卧杠铃窄推.f4v
• [背部]颈前下拉.mp4
• [背部]哑铃划船.mp4
• [背部]坐姿划船.mp4
• [腰部]罗马凳挺身.mp4
• [腰部]坐姿器械腰部后屈.mp4
• [侧腹部]坐姿腹部器械扭转.mp4
• [腹肌]仰卧起坐.mp4
• [腹肌]坐姿腹部器械下压.mp4
• [下腹部]悬垂举腿.mp4
• [肱二头肌]钢索弯举.mp4
• [肱二头肌]曲杆杠铃弯举.mp4
• [肱二头肌]坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4
• [肱二头肌]坐姿器械弯举.mp4
• [肱三头肌]单臂反握下压_360P.mp4
• [肱三头肌]杠铃仰卧臂屈伸.mp4
• [肱三头肌]钢索双臂下压.mp4
• [肱三头肌]器械下压.mp4
• [肱三头肌]哑铃俯身臂屈伸.mp4
• [肱三头肌]哑铃颈后臂屈伸.mp4
• [肱三头肌]仰卧杠铃窄推.mp4
• [肩部]俯身哑铃飞鸟(后).mp4
• [肩部]杠铃颈前推举(前).mp4
• [肩部]杠铃前平举(前).mp4
• [肩部]杠铃提拉(中).mp4
• [肩部]哑铃侧平举(中).mp4
• [肩部]哑铃俯身提拉(后).mp4
• [肩部]哑铃颈前推举(前).mp4
• [大腿内侧肌肉]大腿内收.mp4
• [股二头肌]俯卧勾腿.mp4
• [股二头肌]直腿硬拉.mp4
• [股四头肌]倒蹬.mp4
• [股四头肌]深蹲.mp4
• [股四头肌]哑铃箭步蹲.mp4
• [股四头肌]坐姿腿屈伸.mp4
• [小腿]哑铃站姿提踵.mp4
• [胸部]钢索夹胸.mp4
• [胸部]卧推.mp4
• [胸部]哑铃飞鸟.mp4
• [胸部]哑铃卧推.mp4
• [胸部]坐姿器械夹胸.mp4
• [胸部]坐姿推胸.mp4
• [健身教程]健身房器械使用讲解/
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