文件清单 58 项

• 不哺乳妈妈食谱day-4.pdf
• 不哺乳妈妈食谱day-3.pdf
• 哺乳妈妈食谱day-4.pdf
• 不哺乳妈妈食谱day-5.pdf
• 哺乳妈妈食谱day-2.pdf
• 前言.doc
• 哺乳妈妈食谱day-1.pdf
• 不哺乳妈妈食谱day-1.pdf
• 不哺乳妈妈食谱day-2.pdf

展开全部 58 项

• 食物替换原则:教你 365 天不重样.doc
• 妈妈饮食原则.doc
• 第十四课美背计划.avi
• 第九课 臀部训练(一).avi
• 第三节骨盆灵活性训练.avi
• 第十课臀部训练(二).avi
• 第一节腹横肌激活.avi
• 第六课下腹训练.avi
• 第二节盆底肌激活.avi
• 第十二课全身稳定训练.avi
• 第八课臀部稳定肌训练.avi
• 第七课耻骨肌训练.avi
• 第四课核心初级训练.avi
• 答疑24:坐下.身运动的时候腿脚抽筋怎么办.pdf
• 答疑22:哺乳期俯卧动作压倒胸部可以么?.pdf
• 答疑21:反向蛙式.pdf
• 答疑29:地面练习难以保持腰部贴地,可以在床.上练习么?.pdf
• 答疑25:没怀孕可以做这套练习么.pdf
• 答疑28:使用课程修复到什么程度可以开始有氧运动.pdf
• 答疑20:练习的时候需不需要穿束腰裤.pdf
• 答疑18:胳膊塑型.pdf
• 答疑27:凯格尔做完腹部微酸对吗?.pdf
• 答疑19:臀大肌拉伸疼痛.pdf
• 答疑17:蝴蝶式拉伸做不到怎么办.pdf
• 群答疑7:胯部和腿感觉疼痛正常么.pdf
• 群答疑2:课程训练的频率和强度.pdf
• 群答疑8:下犬式腰疼,平躺式腰疼?.pdf
• 群答疑5:凯格尔训练的难点解答.pdf
• 群答疑14:动作不标准,维持时间短怎么办.pdf
• 群答疑3:课程训练的效果.pdf
• 群答疑11:腰间盘突出可以练习么?有什么注意的问题.pdf
• 群答疑13:耻骨分离疼痛,盆底肌损伤可以练习么?有什么注意的问题.pdf
• 群答疑12:腹直肌分离可以练习么?需要注意什么.pdf
• 群答疑10:垮宽正常么?如何改善假胯宽.pdf
• 群答疑1:课程训练的顺序.pdf
• 群答疑31子宫脱垂,腹压大的运动不能做是么.pdf
• 群答疑30:剖腹产是竖刀口,还可以练习么?.pdf
• 群答疑32:幻椅式起蹲做完后脖子酸,是做错了么.pdf
• 群答疑34:改善腹直肌分离的运动多久能有成效.pdf
• 群答疑39:大腿外展时腹股沟拉伸疼,有什么恢复的办法?.jpg
• 群答疑38:流产之后多久可以练习课程.jpg
• 群答疑36:食谱克重指的什么重量.pdf
• 群答疑42:腹直肌不分离后,可以做卷腹么?.pdf
• 群答疑43:瑜伽服和运动胸衣应该怎么选.jpg
• 群答疑41:运动后脊柱中段疼痛如何缓解.pdf
• 群答疑37:课程可以改善和缓解妊娠纹么.pdf
• 群答疑40:喂奶导致驼背可以缓解么.pdf
• 群答疑33:练习后头晕怎么办.pdf
• 群答疑35:盆骨不对称通过瑜伽可以调节么.pdf