文件清单 11 项

• 第 01课 , [ 动 作 精 讲 ] 开 胯 练 习 : 胯 的 摇 摆 , 增 强 韵 律.pdf
• 第 09课 , [ 动 作 精 讲 ] 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.pdf
• 第 10课 , [ 动 作 精 讲 ] 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练.mp4
• 第 12课 , [ 动 作 精 讲 ] 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体.pdf
• 第 03课 , [ 动 作 精 讲 ] 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.pdf
• 第 05课 , [ 跟 跳 练 习 ] 燃 烧 脂 肪 死 角 , 打 造 平 衡 一 字 肩.mp4
• 第 06课 , [ 跟 跳 练 习 ] 消 除 手 臂 堆 积 脂 肪 , 雕 刻 美 妙 线 条.mp4
• 第 10课 , [ 跟 跳 练 习 ] 增 加 互 动 , 有 趣 高 效.mp4
• 第 03课 , [ 动 作 精 讲 ] 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.mp4

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• 第 09课 , [ 动 作 精 讲 ] 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.mp4
• [ 跟 跳 练 习 合 集 ] 1-4节.mp4