文件清单 61 项

• 019.第十六节臀部跟练自检第四天.mp4
• 013.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 1.mp4
• 025.直播带练第五节:骨盆螺旋训练.mp4
• 011.第十节课臀上束精准训练系列1.mp4
• 010.第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列2.mp4
• 005.第五节骨盆活化-强化骨盆活动空间.mp4
• 012.第十节课臀上束精准训练系列2.mp4
• 014.第十一节臀部雕塑臀凹陷精准训练 2.mp4
• 021.第十八节臀部跟练自检第六天.mp4

展开全部 61 项

• 006.第六节屈髋训练-屈髋黄金发力+训练.mp4
• 003.第三节筋膜松解-让肌力更加平衡减少关节摩擦.mp4
• 017.第十四节臀部跟练自检第二天.mp4
• 007.第七节臀部筋膜激活-臀大肌精准激活.mp4
• 027.直播带练第七节:臀维度+臀上束.mp4
• 022.直播带练第一节:臀部答疑+足底功能训练.mp4
• 028.直播带练第八节:臀维度训练+臀下束.mp4
• 015.第十二节臀下束微笑 打造完美腰臀比.mp4
• 023.直播带练第二节_三节:骶髂活化+收骨盆上口 第三节:正确屈髋训练.mp4
• 002.第二节训练思路和误区-训练期间的饮食指导.mp4
• 016.第十三节臀部跟练自检第一天.mp4
• 001.第一节体态评估-体态不对练臀白费.mp4
• 008.第八节臀部筋膜激活+训练.mp4
• 020.第十七节臀部跟练自检第五天.mp4
• 026.直播带练第六节:臀部激活+单腿拉.mp4
• 024.直播带练第四节:膝盖稳定训练.mp4
• 018.第十五节臀部跟练自检第三天.mp4
• 004.第四节足底立线矫正-足底筋膜+足弓训练.mp4
• 009.第九节骨盆的螺旋训练-改善骨盆卡压 系列1.mp4
• 20-20瘦腹板块-原理.mp4
• 14-14香肩美背板块-呼吸.mp4
• 09-9下肢力线校正-训练2.mp4
• 12-12下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4
• 23-23瘦腹板块-内脏筋膜松解2.mp4
• 22-22瘦腹板块-内脏筋膜松解1.mp4
• 16-16香肩美背板块-拜拜肉.mp4
• 24-24瘦腹板块-内脏提拉.mp4
• 08-8下肢力线校正-训练1.mp4
• 30-30瘦腹板块-核心训练3.mp4
• 02-2呼吸板块-检测.mp4
• 05-5呼吸板块-激活2.mp4
• 04-4呼吸板块-激活.mp4
• 21-21瘦腹板块-膈肌松解.mp4
• 13-13香肩美背板块-拉伸.mp4
• 07-7下肢力线校正-松解.mp4
• 19-19.瘦腹板块-减脂.mp4
• 17-17香肩美背板块-虎背熊腰.mp4
• 28-28瘦腹板块-核心训练1.mp4
• 26-26瘦腹板块-疤痕处理.mp4
• 10-10下肢力线校正-蹲蹱提膝.mp4
• 25-25瘦腹板块-内脏提拉呼吸.mp4
• 01-1简介.mp4
• 29-29瘦腹板块-核心训练2.mp4
• 18-18香肩美背板块-肩关节活动空间.mp4
• 06-6下肢力线校正-检测.mp4
• 11-11下肢力线校正-足底筋膜激活.mp4
• 03-3呼吸板块-松解.mp4
• 27-27瘦腹板块-盆底肌松解.mp4
• 15-15香肩美背板块-手指训练.mp4
• 8,小艾/
• 小艾 线上筋膜塑形美臀课28节完整/
• 小艾筋膜全身塑形线上课/