文件清单 31 项

• 1_课程前言_1080p.mp4
• 2_饮食安排1制定适合自己饮食的详细方法_1080p.mp4
• 3_[必读]基本训练原则:10个必知的高效训练原则_1080p.mp4
• 4_[必读]训练计划的安排和说明_1080p.mp4
• 5_训练计划详解:三分化训练第一练(胸肌+三头肌)_1080p.mp4
• 6.pdf
• 6_训练计划详解:三分化训练第二练(背部+二头肌)_1080p.mp4
• 7_训练计划详解:三分化训练第三练(臀部及腿部肌肉)_1080p.mp4
• 8_训练计划详解:四分化训练第一练(胸肌+三头肌)_1080p.mp4

展开全部 31 项

• 9_训练计划详解:四分化训练第二练(背部+二头肌)_1080p.mp4
• 10_训练计划详解:四分化训练第三练(臀部及腿部肌肉)_1080p.mp4
• 11_训练计划详解:四分化训练第四练(肩膀三角肌)_1080p.mp4
• 12_训练计划详解:五分化训练第一练(胸肌)_1080p.mp4
• 13_训练计划详解:五分化训练第二练(臀部及腿部肌肉)_1080p.mp4
• 14_训练计划详解:五分化训练第三练(背部)_1080p.mp4
• 15_训练计划详解:五分化训练第四练(肩膀三角肌)_1080p.mp4
• 16_训练计划详解:五分化训练第五练(三头肌和二头肌)_1080p.mp4
• 17_[必读]动作训练库:动作选择及其说明_1080p.mp4
• 18_动作训练库:手臂训练1_1080p.mp4
• 19_动作训练库:手臂训练2_1080p.mp4
• 20_动作训练库:手臂训练3_1080p.mp4
• 21_动作训练库:手臂训练4_1080p.mp4
• 22_动作训练库:手臂训练5_1080p.mp4
• 23_动作训练库:手臂训练6_1080p.mp4
• 24_动作训练库:胸部训练1_1080p.mp4
• 25_动作训练库:胸部训练2_1080p.mp4
• 26_动作训练库:胸部训练3_1080p.mp4
• 27_动作训练库:胸部训练4_1080p.mp4
• 28_动作训练库:肩部训练1_1080p.mp4
• 29_动作训练库:肩部训练2_1080p.mp4
• 066.健身房[增肌塑形入门教学课]让新手系统学会健身_黑教练/