文件清单 23 项

• 000发刊词:如何从低自尊到相信自己?.m4a
• 001.你没意识到的低自尊的影响.m4a
• 002.你的过去是如何让你不自信的?.m4a
• 003.为什么我们总是做出不自信的行为?.m4a
• 004.为什么我们摆脱不了低自尊的影响?.m4a
• 005.彻底看清低自尊是怎么回事?.m4a
• 006.答疑(一).m4a
• 007.[破]你其实不是真的那么差.m4a
• 008.[破]如何摆脱对自己的错误看法?.m4a

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• 009.[破]如何摆脱对自己的负面评价?.m4a
• 010.[破]如何找到并接纳自己,不再自我否定?.m4a
• 011.[破]和习惯性不快乐说再见, 彻底走出低自尊.m4a
• 012.答疑(二).m4a
• 013.[立]让规则为自己服务,我的人生我做主.m4a
• 014.[立]识别那些不利于自尊的规则和假设.m4a
• 015.[立]重设积极习惯,让自尊更稳固.m4a
• 016.[立]找到低自尊的源头:顽固的核心负面自我认知.m4a
• 017.[立]如何调整核心负面自我认知,建立积极自我?.m4a
• 018.[立]检测站:健康的自尊.m4a
• 019.[立]如何维持健康的自尊水平?.m4a
• 020.[立]遇到反复怎么办?.m4a
• 021.答疑(三).m4a
• 012707_21天全面提升自信自尊/