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• 1 记录视觉幸福小事 情绪日记.MP3
• 2 记录味觉幸福小事 情绪日记.MP3
• 3 记录触觉幸福小事 情绪日记.MP3
• 4 记录嗅觉幸福小事 情绪日记.MP3
• 5 记录行走的体验 情绪日记.MP3
• 6收集开心清单 情绪日记.MP3
• 7 记录成就清单 情绪日记.MP3
• 8 小结投入当下,积累积极资源 情绪日记.MP3
• 9 用语言和数字,描述你的情绪 情绪日记.MP3
• 10 认识情绪的功能 情绪日记.MP3
• 11 看清情绪产生的过程 情绪日记.MP3
• 12 认识情绪如何维持和变化 情绪日记.MP3
• 13 给想法起个名字 情绪日记.MP3
• 14 小结 接纳,让情绪自然来去 情绪日记.MP3
• 15 识别行为模式 情绪日记.MP3
• 16 澄清期待 情绪日记.MP3
• 17 向价值的方向行动 情绪日记.MP3
• 18 制定你的行动计划 情绪日记.MP3
• 19 把应对情绪压力的技能,融入生活 情绪日记.MP3
• 20 把向着价值行动的技能,融入生活 情绪日记.MP3
• 21 培育情绪技能树 情绪日记.MP3
• 22 拓展阅读从心理学家的视角,理解幸福 情绪日记.MP3
• 23 拓展阅读从心理学家的视角,理解情绪 情绪日记.MP3
• 24 拓展阅读 从心理学家的视角,理解觉察与接纳 情绪日记.MP3
• 25 日常练习 情绪共处 正念基础练习.MP3
• 26 我的初心与承诺 我的初心与承诺.MP3
• 27 情绪小锦囊 正念练习.MP3
• 1.正念初体验:呼吸 正念基础练习.MP3
• 2.用正念的方式进食 正念基础练习.MP3
• 4.感受呼吸的气味 正念基础练习.MP3
• 5.在行走中休息大脑 正念基础练习.MP3
• 7.允许想法自由来去 正念基础练习.MP3
• 8.用行走在情绪中着陆 正念基础练习.MP3
• 9 和身体重建连接 正念基础练习.MP3
• 11 掌控注意的方向 正念基础练习.MP3
• 15 允许感受自然起伏 正念基础练习.MP3
• 17 正念地面对想法 正念基础练习.MP3
• 18 感受瑜伽中的内心体验 正念基础练习.MP3
• 21 总结 正念综合练习 正念基础练习.MP3
• 22 日常练习 正念呼吸 正念基练习.MP3
• 23 日常练习 身体扫描 正念基练习.MP3
• 25 日常练习 情绪共处 正念基础练习.MP3
• 3.让注意力重回当下 正念基础练习.MP3
• 6.从想法回到呼吸 正念基础练习.MP3
• 10 放下头脑的担忧 正念基础练习.MP3
• 12 了解身体与情绪的关系 正念基础练习.MP3
• 13 不评判地和感受共处 正念基础练习.MP3
• 14 自我关怀的力量 正念基础练习.MP3
• 16 正念地面对情绪 正念基础练习.MP3
• 19 和不适感和平相处 正念础练习.MP3
• 20 总结 身体扫描练习 正念础练习.MP3
• 24 日常练习 正念行走 正念基础练习.MP3
• 26 我的初心与承诺 我的初心与承诺.MP3
• 暂ting实验室全部课程/
• 1.CBT综合/
• 2.情绪EBP/
• 3.正念思维[基础+进阶]/
• 4.积极思维/
• 5.睡眠EBP/
• 6.焦虑应对行动计划/
• 7.拖延应对基础/
• 8.饮食EBP/
• 9.有效努力/
• 往期课程/
• 最新课程/
• 阅读书写练习/
• 阅读书写练习音频/
• 正念基础练习/
• 正念基础/
• 正念进阶/
• 往期音频课程/
• 最新课程/
• 睡眠行动上阅读书写/
• 睡眠行动下阅读书写/
• 正念练习/
• 阅读书写练习/
• 正念练习/
• 饮食ebp基础/
• 饮食ebp进阶/
• 阅读书写练习/
• 正念练习[有效努力部分的学习文字及音频]/
• CBT书写/
• 1/
• 2/
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• 4/
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• 9/
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• 10/
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