文件清单 63 项

• 反向哈克深蹲.mp4
• 3深蹲.mp4
• 5髋外展.mp4
• 4直腿硬拉,多角度.mp4
• 8徒手收尾刺激深层肌肉.mp4
• 10每日必练.mp4
• 9臀部训练心得技巧.mp4
• 相扑深蹲细节及发力技巧.mp4
• 史密斯趴蹬技巧.mp4

展开全部 63 项

• 2热身.mp4
• 6单腿弓箭步.mp4
• 1练习注意事项.mp4
• 7臀腿.mp4
• 5提升内脏灵活腰椎康复.mp4
• 1号.练前深层筋膜处理.mp4
• 3激活盆底肌释放张力.mp4
• 4拓展肋间训练.mp4
• 7辅助无腹压呼吸理论及原理.mp4
• 2号中浅层筋膜处理.mp4
• 8盖格尔和无腹压呼吸的区别.mp4
• 6站立无腹压肋间横向呼吸.mp4
• 10饱满会阴私筋膜处理.mp4
• 9头脑筋膜压力释放.mp4
• 3筋膜处理手法及注意事项.mp4
• 训练安全须知.jpg
• 6辅助无腹压呼吸理论及原理.mp4
• 运动风险须知.jpg
• 7盆底肌原理.mp4
• 10高效改善肋骨外翻动作.mp4
• 8日常启动三腔关联呼吸细节.mp4
• 9盖格尔和无腹压呼吸的区别.mp4
• 4辅助站立无腹压呼吸动作及原理.mp4
• 9卷尾椎骨和提耻骨的区别.mp4
• 呼吸执行数量计划.jpg
• 5自然站立无腹压呼吸.mp4
• 跟练1.mp4
• 跟练2.mp4
• 2简介.mp4
• 1练习注意事项及常见问题.mp4
• 3开穴1.mp4
• 4开穴2.mp4
• 手臂颈部紧密疏通.mp4
• 面部筋膜疏通.mp4
• 11松解拉伸十二.mp4
• 4下面部五.mp4
• 7中面八.mp4
• 6中面七.mp4
• 10上面部十一.mp4
• 2下面部二三.mp4
• 8上面部九.mp4
• 5中面部六.mp4
• 12松解十三.mp4
• 3面部四.mp4
• 13完结语.mp4
• 9上面部十.mp4
• 1下面部动作一.mp4
• 臀部塑形学习训练计划/
• 呼吸盆底腹壁腰曲康复训练/
• 健脸/
• 呼吸/
• 全程跟练/
• 面部瘀堵筋膜疏通/
• 动作细节分解/