文件清单 107 项

• 鞋带不开系法.MOV
• 课程介绍.MOV
• 1肥胖是怎么来的.MOV
• 2存在局部瘦么.MOV
• 3减脂可以少吃或者不吃么.MOV
• 4训练一段时间后我会变成什么样.MOV
• 5有氧和力量哪个减脂.MOV
• 6盐和水的误解.MOV
• 7为什么举铁增肌能快速减脂.MOV

展开全部 107 项

• 8女性能练出大肌肉么.MOV
• 9特殊人群运动建议.MOV
• 10为什么要补充蛋白.MOV
• 11蛋白粉是激素么.MOV
• 12热量计算误区.MOV
• 13一些建议(1).MOV
• 饮食原则理论.MOV
• 饮食原则实践.MOV
• 1身体数据采集方法.MOV
• 2男性训练水平判定.MOV
• 3女性训练水平判定.MOV
• 热身原则:正确热身步骤.MOV
• 1序.MOV
• 初级训练水平模版.MOV
• 高级训练水平模版.MOV
• 中级训练水平模版.MOV
• 训练原则与心法 修正版.MOV
• 有氧运动注意事项.MOV
• 腘绳肌,肱二头肌拉伸.MOV
• 颈部肌群拉伸.MOV
• 极速瘦腰法宝.JPG
• 泡沫轴腿部放松课程.MOV
• 髂胫束综合症缓解方法.JPG
• 三角肌,三头肌拉伸.MOV
• 臀,股四,小腿拉伸.MOV
• 胸大肌,背阔肌拉伸.MOV
• 2.JPG
• 3.JPG
• 4.JPG
• 5.JPG
• 6.JPG
• 7.JPG
• 8.JPG
• 饮食.JPG
• 单臂转体下拉.MOV
• 钢线下拉.MOV
• 宽引体.MOV
• 平引体.MOV
• 屈体哑铃划船.MOV
• 脐引体.MOV
• 坐姿划船.MOV
• 卷腹.MOV
• 悬垂举腿.MOV
• 元宝收腹.MOV
• 杠铃游肘弯举.MOV
• 三面弯举.MOV
• 斜凳哑铃弯举.MOV
• 哑铃单臂弯举.MOV
• 坐姿哑铃膝内弯举.MOV
• 俯卧腿弯举.MOV
• 直腿硬拉.MOV
• 杠铃后蹲.MOV
• 挺髋蹲.MOV
• 腿屈伸.MOV
• 立式前旋臂屈伸.MOV
• 屈体哑铃单臂屈伸.MOV
• 绳索臂屈伸.MOV
• 仰卧杠铃臂屈伸.MOV
• 山羊挺身.MOV
• 立式侧上举.MOV
• 立式龙门旋外拉.MOV
• 屈体侧拉.MOV
• 三面飞鸟.MOV
• 史密斯肩上推举.MOV
• 跨步走.MOV
• 史密斯单腿跨步.MOV
• 臂撑复合组.MOV
• 杠铃平推.MOV
• 杠铃上斜推.MOV
• 屈体哑铃夹胸.MOV
• 上斜哑铃推举.MOV
• 立式杠铃肩环绕.MOV
• 屈体哑铃缩肩.MOV
• 立式单组提踵.MOV
• 立式负重提踵.MOV
• 坐姿提踵.MOV
• 0介绍/
• 1健身先健脑/
• 2饮食原则/
• 3数据采集与训练水平判定/
• 4热身原则/
• 5训练模板与细则/
• 6训练原则与心法/
• 7简易拉伸及泡沫轴放松课程/
• 案例/
• 训练动作详解/
• 背阔肌/
• 腹肌/
• 肱二头肌/
• 腘绳肌/
• 股四头肌/
• 肱三头肌/
• 竖脊肌/
• 三角肌/
• 臀肌/
• 胸大肌/
• 斜方肌/
• 小腿三头肌/