文件清单 107 项

• 020.背部-正确认识背部训练.mp4
• 021.背部-直臂下压训练动作讲解.mp4
• 022.背部-高位下拉训练动作讲解.mp4
• 023.背部-引体向上训练动作讲解.mp4
• 024.背部-进阶版高位下拉训练动作讲解.mp4
• 025.背部-器械坐姿划船训练动作讲解.mp4
• 026.7.背部课程背部-器械划船训练动作讲解固定器械划船.mp4
• 027.背部-杠铃划船训练动作讲解.mp4
• 028.背部-器械坐姿划船2训练动作讲解.mp4

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• 029.背部-上背部刻度动作建议.mp4
• 030.肩部-正确认识肩部训练.mp4
• 031.肩部-直臂水平外展训练动作讲解.mp4
• 032.肩部-绳索面拉训练动作讲解.mp4
• 033.肩部-蝴蝶机反向飞鸟训练动作讲解.mp4
• 034.肩部-小龙门架三角肌后束训练.mp4
• 035.肩部-哑铃俯身飞鸟训练动作讲解.mp4
• 036.肩部-哑铃推举训练动作讲解.mp4
• 037.肩部-杠铃实力推练动作讲解.mp4
• 038.肩部-固定器械推举训练动作讲解.mp4
• 039.肩部-直立划船训练动作讲解.mp4
• 040.肩部-侧平举训练总结.mp4
• 008.开篇-正确认识腿部训练.mp4
• 009.腿部-杠铃深蹲训练动作讲解.mp4
• 010.腿部-深蹲必备装备介绍.mp4
• 011.腿部-杠铃深蹲动作总结.mp4
• 012.腿部-杠铃硬拉训练动作讲解.mp4
• 013.腿部-杠铃硬拉训练建议.mp4
• 014.腿部-箭步蹲训练动作讲解.mp4
• 015.腿部-腿屈伸训练动作讲解.mp4
• 016.腿部-俯身腿弯举训练动作讲解.mp4
• 017.腿部-跪姿腿弯举训练动作讲解.mp4
• 018.腿部-老虎凳训练动作讲解.mp4
• 019.腿部-推举训练动作讲解.mp4
• 001.开篇-胸部训练问题总结.mp4
• 002.胸部-杠铃卧推训练动作讲解.mp4
• 003.胸部训练组间的胸肌收缩动作.mp4
• 004.胸部-哑铃卧推训练动作讲解.mp4
• 005.胸部-双杠臂屈伸动作讲解.mp4
• 006.胸部-绳索夹胸动作讲解.mp4
• 007.胸部-蝴蝶机夹胸动作讲解.mp4
• 陈康2020年训练课程1.mp4
• 陈康2020年训练课程2.mp4
• 陈康2020年训练课程3.mp4
• 陈康2020年训练课程4.mp4
• 陈康2020年训练课程5.mp4
• 陈康2020年训练课程6.mp4
• 陈康2020年训练课程7.mp4
• 陈康2020年训练课程8.mp4
• 陈康2020年训练课程9.mp4
• 00.正确认识腿部训练.mp4
• 01.杠铃深蹲训练动作讲解.mp4
• 02.深蹲必备装备介绍.mp4
• 03.杠铃深蹲动作总结.mp4
• 04.杠铃硬拉训练动作讲解.mp4
• 05.杠铃硬拉训练建议.mp4
• 06.箭步蹲训练动作讲解.mp4
• 07.腿屈伸训练动作讲解.mp4
• 08.俯身腿弯举训练动作讲解.mp4
• 09.跪姿腿弯举训练动作讲解.mp4
• 10.老虎凳训练动作讲解.mp4
• 11.推举训练动作讲解.mp4
• 01.胸部训练问题总结.mp4
• 02.胸部-杠铃卧推训练动作动作讲解.mp4
• 03.胸部训练组间的胸肌收缩动作.mp4
• 04.胸部-哑铃卧推训练动作讲解.mp4
• 05.胸部-双杠臂屈伸动作讲解.mp4
• 06.胸部-绳索夹胸动作讲解.mp4
• 07.胸部-蝴蝶机夹胸动作讲解.mp4
• 陈康说用药.mp4
• 二头弯举学员动作纠正.mp4
• 肱二头肌讲解.mp4
• 康神举例王华老师说饮食.mp4
• 康神教腿2.mp4
• 康神说八大营养素1.mp4
• 康神深蹲示范.mp4
• 康神说三大宏量营养素.mp4
• 康神说生长激素和胰岛素.mp4
• 康神说腿部训练.mp4
• 康神说腿部训练2.mp4
• 康神说维生素C,B6,B12.mp4
• 快碳和慢碳.mp4
• 三头肌长头训练.mp4
• 陈康说用药.mp3
• 二头弯举学员动作纠正.mp3
• 肱二头肌讲解.mp3
• 康神举例王华老师说饮食.mp3
• 康神教腿2.mp3
• 康神说八大营养素1.mp3
• 康神深蹲示范.mp3
• 康神说三大宏量营养素.mp3
• 康神说生长激素和胰岛素.mp3
• 康神说腿部训练.mp3
• 康神说腿部训练2.mp3
• 快碳和慢碳.mp3
• 三头肌长头训练.mp3
• 陈康-全套训练课程-全套课程/
• 陈康/
• IFBBPro古典·陈康·背部训练进阶课程/
• IFBBPro古典·陈康·肩部训练进阶课程/
• IFBBPro古典·陈康·腿部训练进阶课程/
• IFBBPro古典·陈康·胸部训练进阶课程/
• 2020陈康训线上课程/
• 2023陈康-腿部进阶训练课程/
• 2023陈康-胸部进阶训练/
• IFBB陈康健美训练营线下录像/
• 康神.mp4等多个文件/
• 音频/