文件清单 47 项

• 课时01 身体稳定.mp4
• 课时02 锁定肩胛骨.mp4
• 课时03 哑铃卧推.mp4
• 课时04 顺应肌肉走向.mp4
• 课时05 上斜杠铃卧推.mp4
• 课时06 区分发力肌群.mp4
• 课时07 坐姿划船.mp4
• 课时08 肌肉发力顺序.mp4
• 课时09 高位下拉.mp4

展开全部 47 项

• 课时10 屈髋铰链.mp4
• 课时11 罗马尼亚硬拉.mp4
• 课时12 徒手深蹲.mp4
• 课时13 关节扭矩.mp4
• 课时14 杠铃深蹲.mp4
• 课时15 专题:下蹲受限,屁股眨眼解决方案.mp4
• 课时16 肩前束训练.mp4
• 课时17 肩中束训练.mp4
• 课时18 肩后束训练.mp4
• 课时19 端点固定.mov
• 课时19 端点固定.mov.mp4
• 课时20 肱二头肌训练.mov.mp4
• 课时21 肱三头肌训练.mov
• 课时22 身体中立位.mov
• 课时23 训练核心原理应用.mov
• 课时24 标准训练流程.mov
• 课时25 系统热身.mov
• 课时26 练后放松.mov
• 课时27 分化训练.mov
• 课时28 计划参数.mov
• 课时29 进步策略.mov
• 课时30 训练周期.mov
• 男性双分化计划模板.png
• 女性双分化计划模板.png
• 入门训练周期模板.png
• 训练日志模板.png
• 正式训练周期模板.png
• a158.卓叔增重:增肌入门教学课(完结)/
• Chapter1.训练基础教学/
• Chapter2.胸部训练教学/
• Chapter3.背部训练教学/
• Chapter4.臀腿训练/
• Chapter5. 肩部训练教学/
• Chapter6. 手臂训练教学/
• Chapter7. 训练原理应用/
• Chapter8. 热身及冷身教学/
• Chapter9. 训练计划制定/
• 计划模板/