文件清单 13 项

• 第1节 阿斯汤伽必备理论.mp4
• 第2节,三把锁印与常被忽略的第四把锁和第五把锁.mp4
• 第3节 Bandha在拜日式中的运用.mp4
• 第4节 Bandha 在站立体式中的运用.mp4
• 第5节 Bandha在坐立体式中的运用.mp4
• 第6节 解锁一级序列中的高难体式.mp4
• 第7节 解锁一级序列中的后弯体式.mp4
• 第8节 前后穿越的解锁技巧.mp4
• 第9节 从基础到倒立到高阶倒立的入门和进阶.mp4

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• 第10节 阿斯汤伽序列中常见被误解和做错的体式.mp4
• 第11节 阿斯汤伽辅助手法的原则及运用.mp4
• 第12节 阿斯汤伽一级序列完整成品课(80分钟).mp4
• 698 殷朝文,阿斯汤伽 一级序列提升课《进阶二阶准备篇》/