文件清单 49 项

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• 01.第1课热身运动.mp4
• 01.第1课热身运动.pdf
• 02.第2课基本跳跃练习.mp4
• 02.第2课基本跳跃练习.pdf
• 03.第3课 连续跳跃能力训练 (1).mp4
• 03.第3课:连续跳跃能力训练.jpg.pdf

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• 04.第4课:跳跃细节纠错.jpg.pdf
• 04.第4课:跳跃细节纠错.mp4
• 05.第5课:跳绳的选择和长度.jpg.pdf
• 05.第5课:跳跃的选择和长度.mp4
• 06.第6课:单手摇绳练习 (1).mp4
• 06.第6课:单手摇绳练习.jpg.pdf
• 07.第7课:单手摇绳练习纠错-mp4
• 07.第7课:单手摇绳练习纠错.jpg.pdf
• 08.第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一-mp4
• 08.第8课:单手摇绳+跳跃练习方法一.jpg.pdf
• 09.第9课:单手摇绳+跳跃练习方法二-mp4
• 10.第十课:手脚结合(双手双脚单个练习).mp4
• 11.第十一课:手脚结合(双手双脚单个练习).mp4
• 12.第十二课:单手摇绳+跳跃练习(强化节奏感).mp4
• 13.第十三课:完整练习(双手双脚多个练习.mp4
• 14.第十四课:完整练习(个数突破).mp4
• 15.第十五课:耐力提升(下肢力量训练).mp4
• 16.第十六课:速读提升练习(摇绳速读训练).mp4
• 17.第十七课:整体结合纠错.mp4
• 18.第十八课:倒着跳绳.mp4
• 19.第十九课:花式跳绳.mp4
• 20.第二十课:全家跳.mp4
• 长高干货第1天.pdf
• 00试看:快来和教练一起学跳绳吧.mp4
• 01跳绳和摇绳不同步.怎么办?.mp4
• 02跳绳连不上怎么办.mp4
• 03跳绳节奏总是一颠一颠的,怎么办?.mp4
• 04跳得快的基础是什么?.mp4
• 05怎么跳:才能不失误.mp4
• 06一起边跳绳,边打小怪兽吧.mp4
• 07突破自己,找到新的速度.mp4
• 08酷炫的花样跳绳.mp4
• 09怎样跳出好成绩.mp4
• 10如何避免运动损伤?.mp4
• 长高干货第1天.pdf
• 长高干货第2天.pdf
• 长高干货第3天.pdf
• [跳绳]30天跳绳运动线上训练营-基础训练班/
• [跳绳]跟冠军教练学跳绳/
• 长高干货/