文件清单 103 项

• 2_2练习的步骤和作业.mov
• 3_3花洒淋头,超级怕水怎么办?(1).mov
• 4_4换气陆上模仿练习.mov
• 5_5浅水区换气练习.mov
• 6_6连续换气.mov
• 7_换气练习的步骤及作业.mov
• 8_7手扶池边漂浮和漂浮站立(水性).mov
• 9_8漂浮抬头换气.mov
• 10_9灵活的漂浮,如何在漂浮中控制身体重心(水性).mov

展开全部 103 项

• 11_10蹬边漂浮(水性).mov
• 12_漂浮练习的步骤及作业.mov
• 13_11蛙泳腿陆上模仿练习.mov
• 14_12漂浮蹬腿.mp4
• 15_13蛙泳腿和换气的配合.mov
• 16_14漂浮蹬腿控制前进方向(水性).mp4
• 17_15预防蹬蛙泳腿伤痛.mov
• 18_蛙泳腿练习的步骤及作业.mp4
• 19_16仰头换气(水性).mov
• 20_17仰漂站立(水性).mov
• 21_18初级踩水及其在游泳中的应用.mov
• 22_19滚翻与倒立(水性).mov
• 23_水性和踩水练习的步骤及作业.mov
• 24_20划手和换气陆上模仿练习.mp4
• 25_21划手和换气水中练习.mov
• 26_22蛙泳全身配合.mov
• 27_划手和换气的配合及全身配合练习的步骤和作业.mov
• 28_23假呼吸.mov
• 29_24假呼吸,吸气.mov
• 30_25蛙泳腿的各种错误.mov
• 01_0.自由泳概述.mov
• 02_1.门槛:水性.mov
• 03_2.门槛:关节(肩).mov
• 04_3.门槛关节(踝).mov
• 04_3.门槛关节(踝).mp4
• 05_4.门槛:协调.mov
• 06_5.门槛:力量.mov
• 06_5.门槛:力量.mp4
• 07_5.1身体伸直没有?流线型的原理与练习方法.mov
• 08_6.自由泳腿:基本动作.mov
• 09_7.自由泳腿.鞭腿的本质动作.mov
• 09_7.自由泳腿.鞭腿的本质动作.mp4
• 10_8.如何练习自由泳腿.mov
• 11_9.辅助性仰泳腿:如何躺在水面.mov
• 11_9.辅助性仰泳腿:如何躺在水面.mp4
• 12_10.辅助性的仰泳腿.mov
• 12_10.辅助性的仰泳腿.mp4
• 13_11.辅助性的蝶泳腿.mov
• 13_11.辅助性的蝶泳腿.mp4
• 14_12.自由泳腿:常见的错误动作.mov
• 14_12.自由泳腿:常见的错误动作.mp4
• 15_13.如何使用呼吸管?(用呼吸管老呛水怎么办).mov
• 16_14.侧身打腿.mov
• 17_14.5自由泳侧身稳定练习.mov
• 18_14.6自由泳下半身沉怎么办?(重心前移).mov
• 19_15.转体(陆上模仿练习).mov
• 19_15.转体(陆上模仿练习).mp4
• 20_15.1手总过中线?还在别肩?不要用手去带动肩膀.mov
• 21_16.转体和打腿的配合(陆上模仿练习).mov
• 21_16.转体和打腿的配合(陆上模仿练习).mp4
• 1_2蝶泳练习步骤和目标(作业).mov
• 2_3学蝶泳需要达到哪些门槛?.mov
• 3_4蝶泳腰腿的基本动作和陆上练习改(1).mp4
• 3_4蝶泳腰腿的基本动作和陆上练习改.mov
• 3_4蝶泳腰腿的基本动作和陆上练习改.mp4
• 04_3.门槛关节(踝).mp4
• 4_5鞭腿的动作,到底该怎么做?(1).mp4
• 4_5鞭腿的动作,到底该怎么做?.mov
• 4_5鞭腿的动作,到底该怎么做?.mp4
• 5_6打腿压水,进一步优化打腿技术.mov
• 6_7怎样保持上半身稳定?.mov
• 7_8换气和打腿的配合练习.mov
• 8_9水下蝶泳腿(出发和转身的必备技能).mov
• 9_10蝶泳腰腿和换气的配合的练习步骤及练习目标(作业).mov
• 10_10脚蹼的使用与建议(游起来没感觉怎么办?).mov
• 11_11身体轮流出(贴近)水面的技巧.mov
• 12_12波动游(蝶泳身体上下摆动起来的基础).mov
• 12_12波动游(蝶泳身体上下摆动起来的基础).mp4
• 13_12身体波动的练习步骤及练习目标(作业).mov
• 14_13手腿配合的陆上模仿练习.mov
• 15_14单划手,节奏的练习.mov
• 16_15蝶泳手腿配合和轻松蝶的练习步骤及练习目标(作业).mov
• 17_15轻松蝶(主要是手轻松出水面).mov
• 17_15轻松蝶(主要是手轻松出水面).mp4
• 18_16陆上划手模仿练习(抱水和推水).mov
• 19_17水中划手练习(抱水和推水).mov
• 19_17水中划手练习(抱水和推水).mp4
• 20_18蝶泳划手和换气的配合.mov
• 21_19蝶泳不连贯怎么办?(连贯蝶).mov
• 21_19蝶泳不连贯怎么办?(连贯蝶).mp4
• 01_1仰泳指导课程内容介绍.mov
• 01_1仰泳指导课程内容介绍.mp4
• 02_2练习步骤及练习目标(作业).mov
• 03_3仰泳的门槛有些啥?.mov
• 04_3.门槛关节(踝).mp4
• 04_4仰漂站立,在水中躺着怎么站起来?(水性练习).mov
• 05_5仰头换气(水性练习)这句话我撂在这里,练不好换气就游不好仰泳!.mov
• 06_仰泳专项水性的练习步骤和练习目标.mov
• 07_6鞭腿的本质,两个动作搞清楚鞭腿怎么踢.mov
• 08_7仰泳腿专项技巧,除了鞭腿还需要注意些什么?.mov
• 梦觉教游泳/
• [含游泳指导]自由泳课程/
• [不含游泳指导]蝶泳课程(有效期一年)_梦觉教游泳/
• [含游泳指导]仰泳课程/