文件清单 61 项

• 第10阶段-瑜伽拉伸专题课程:优雅减压,平静舒缓,帮你达到身心和谐.mp4
• 第11阶段-康复专题课程:舒缓康复见亚健康,颈椎腰间慢性关节炎.mp4
• 第12阶段-妇科健康课程:产后恢复以及妇科问题调整,打造新鲜辣妈.mp4
• 02 阶段1-快速上手:体态评估与徒手基础动作学习(含一周食谱).MP4
• 03 阶段1-第一天训练内容.MP4
• 04 阶段1-第二天训练内容.MP4
• 06 阶段1-第四天训练内容.MP4
• 07 阶段1-第五天训练内容.MP4
• 08 阶段1-第六天训练内容.MP4

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• 阶段2-第1天训练内容.MP4
• 阶段2-第2天训练内容.MP4
• 阶段2-第3天训练内容.MP4
• 阶段2-第4天训练内容.mp4
• 阶段2-第5天训练内容.mp4
• 阶段2-第6天训练内容.MP4
• 阶段2-碎片时间微运动:10分钟减肥塑形, 随时随地动起来.mp4
• 阶段2文档.zip
• 01 阶段3-第一天训练内容.mp4
• 02 阶段3-第二天训练内容.mp4
• 05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4
• 阶段3说明.zip
• 阶段4-第二天训练动作讲解.mp4
• 阶段4-第六天训练动作讲解.mp4
• 阶段4-第四天训练动作讲解.mp4
• 阶段4-第五天训练动作讲解.mp4
• 阶段4-第一天训练动作讲解.mp4
• 34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4
• 36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4
• 37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4
• 阶段6-第二天训练动作讲解.mp4
• 阶段6-第六天训练动作讲解.mp4
• 阶段6-第四天训练动作讲解.mp4
• 阶段6-第三天训练动作讲解.mp4
• 阶段6-第一天训练动作讲解.mp4
• 阶段6-强化塑形专项训练:打造魅力身材曲线(含一周食谱).mp4
• 阶段7-第六天训练动作讲解.mp4
• 阶段7-第三天训练动作讲解.mp4
• 阶段7-第四天训练动作讲解.mp4
• 阶段7-第五天训练动作讲解.mp4
• 阶段7-第一天训练动作讲解.mp4
• 阶段7-减肥脱脂专项训练:进阶训练,和肥肉赘肉说拜拜(含一周食谱).mp4
• 阶段8-第二天训练动作讲解.mp4
• 阶段8-第六天训练动作讲解.mp4
• 阶段8-第三天训练动作讲解.mp4
• 阶段8-第四天训练动作讲解.mp4
• 阶段8-第五天训练动作讲解.mp4
• 阶段8-第一天训练动作讲解.mp4
• 阶段8-抗阻增肌专项训练:提升身体健康状态,延缓衰老,打造完美身材(含一周食谱).mp4
• 阶段9-普拉提专题课程(上):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
• 阶段9-普拉提专题课程(下):简单易学,专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
• 阶段9文档.zip
• 高效减脂塑形居家跟练,无需私教也能练出好身材/
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• 阶段5/
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