3980元健身课
文件清单
152 项
- 身体质量指数计算对照表.jpg
- 常见运动热量消耗表.jpg
- 骨骼肌百分比标准对照表.jpg
- 背部拉伸.jpg
- 背阔+肱三头肌.jpg
- 背阔肌+腹直肌+前锯肌+腹斜肌.jpg
- 背阔肌拉伸.jpg
- 背最长肌拉伸.jpg
- 大腿内侧.jpg
展开全部 152 项
- 大腿内侧拉伸.jpg
- 腹直肌+前锯肌.jpg
- 腘绳肌+小腿.jpg
- 腘绳肌拉伸.jpg
- 臀部+腹斜肌.jpg
- 臀部拉伸.jpg
- 臀肌+腹斜肌.jpg
- 小臂+肱二头肌+背阔肌.jpg
- 胸大肌+三角肌前束.jpg
- 斜方肌拉伸.jpg
- 胸肌+肱二头肌+三角肌前束.jpg
- 小腿+腘绳肌.jpg
- 小腿拉伸.jpg
- 健康喝水时间表.jpg
- 健身训练原则.jpg
- 急性拉伤处理原则.jpg
- 跑步训练原则.jpg
- 骨骼1.jpg
- 骨骼2.jpg
- 骨骼3.jpg
- 肌肉.jpg
- 神经1.jpg
- 神经2.jpg
- 神经3.jpg
- 常见低GI.png
- GI对照表.jpg
- 体脂率对应体型参照标本.jpg
- 体脂率肥胖标准判断表.jpg
- 内胚外胚中胚.jpg
- 不同训练阶段的心率状态.png
- 对应年龄建议训练心率.png
- 燃脂心率.png
- 心率对应训练模式.png
- 心率训练区间.png
- 5种蛋白质零食.jpg
- 8大推荐植物蛋白.png
- 10种高蛋白食物.jpg
- 比鸡蛋蛋白质含量高的食物.jpg
- 常见食物蛋白质含量表.png
- 素食蛋白质.jpg
- top10植物蛋白质食物.jpg
- 植物蛋白质对应食物含量.jpg
- 超度挺身(女).gif
- 超度挺身(男).gif
- 俯身杠铃划船侧面(女).gif
- 俯身杠铃划船侧面(男).gif
- 俯身杠铃划船(女).gif
- 俯身杠铃划船(男).gif
- 俯身哑铃划船(女).gif
- 俯身哑铃划船(男).gif
- 俯卧两头起-女.gif
- 俯卧两头起-男.gif
- 负重躬身(女).gif
- 负重躬身(男).gif
- 杠铃耸肩(女).gif
- 杠铃耸肩(男).gif
- 高位下拉(男).gif
- 高位下拉(女).gif
- 颈后下拉.gif
- 屈腿硬拉侧面(女).gif
- 屈腿硬拉侧面(男).gif
- 屈腿硬拉正面(男).gif
- 耸肩提哑铃(男).gif
- 耸肩提哑铃(女).gif
- T杠划船.gif
- T杠划船(女).gif
- 引体向上(男).gif
- 直立划船(男).gif
- 直立划船(女).gif
- 站姿并握划船(男).gif
- 坐姿并握划船(女).gif
- 站姿并握划船(女).gif
- 180度转向提膝收腹(女).gif
- 180度转向提膝收腹(男).gif
- 大腿手滑(女).gif
- 大腿手滑(男).gif
- 搁腿仰卧起坐(男).gif
- 搁腿仰卧起坐(女).gif
- 控腿收腹(女).gif
- 控腿收腹(男).gif
- 曲腿仰卧卷腹(女).gif
- 曲腿仰卧卷腹(男).gif
- 屈膝起坐(女).gif
- 屈膝起坐(男).gif
- 十字大挑战(女).gif
- 十字大挑战(男).gif
- 同侧手触踝-男.gif
- 同侧手触踝-女.gif
- 头碰膝(女).gif
- 头碰膝(男).gif
- v形两头起(女).gif
- 3980元健身课/
- 官方教学视频/
- 实用工具图表/
- 训练动作/
- 中外文献/
- 背部训练/
- 腹部训练/
- 肩部训练/
- 手臂训练/
- 徒手训练/
- 体态矫正/
- 臀腿训练/
- 胸部训练/
- 小器械训练/
- 运动伤痛康复/
- BMI对应表/
- 常见运动热量消耗表/
- 骨骼肌百分比对照表/
- 肌肉拉伸解剖图/
- 健身健康贴士/
- 人体肌肉骨骼神经图表/
- 食物GI表/
- 食物热量表/
- 体脂率对应表/
- 体质判断对照图/
- 训练心率对照表/
- 优质蛋白质食物清单/
- 背部训练/
- 腹部训练/
- 肩部训练/
- 普拉提动作/
- 手臂训练/
- 腿部训练/
- 臀部训练/
- 胸部训练/
- 背部训练/
- 腹部训练/
- 肩部训练/
- 肌肉解剖图谱/
- 健身流行观点/
- 健身知识常识/
- 减脂训练/
- 器械训练/
- 手臂训练/
- 臀部训练/
- 腿部训练/
- 胸部训练/
- 运动损伤与康复/
- 饮食营养/
- 增肌训练/
- 食物热量数据表对照/
- 食物热量图对照/
- 分享时间
- 2026-11-08 04:02
- 入库时间
- 2026-11-09 00:21
- 分享用户
- 夸父*465
- 资源大小
- 39.3 MB
- 资源类型
- 夸克网盘
问题反馈
链接失效、内容异常、提取码错误等问题,可提交反馈,管理员会尽快处理。