文件清单 31 项

• 1-[21天纤细腰腹]先导片.mp4
• 2-饮食计划注意事项.mp4
• 3-第一部分:体态纠正要点精讲.mp4
• 4-第二部分:养生原理要点及注意事项讲解.mp4
• 5-第三四部分:腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
• 6-DAY1体态筑基:瘦腰腹最重要的一步,稳定骨盆就是稳定核心.mp4
• 6-每天必做经络操.mp4
• 7-DAY2启动腰腹核心发力关键:联动下肢整合发力.mp4
• 8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4

展开全部 31 项

• 10-DAY4练出腰线的关键:收紧肋骨下角,下沉呼吸.mp4
• 11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
• 12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
• 13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
• 14-DAY8腰围更细的关键:真胯更宽,假胯消失.mp4
• 15-DAY9腰线加强:腰臀比塑造.mp4
• 16-DAY10核心腰腹发力:配合呼吸,瘦的更快!.mp4
• 17-DAY11学会胯带动腰,缩胯瘦臀,腰两侧不再会囤积脂肪!.mp4
• 18-DAY12以胯带腰,缩胯瘦臀.mp4
• 19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
• 20-DAY14全身联动燃脂.mp4
• 21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
• 22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
• 23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
• 24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
• 25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
• 26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
• 27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4
• 食谱1.jpg
• 食谱2.jpg
• 海洋饼干/
• [注意]一定要保存到自己的盘,防止失效!/