文件清单 32 项

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• 第一部分:体态纠正要点精讲.mp4
• 第二部分:养生原理要点及注意事项讲解.mp4
• 第三四部分:腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
• DAY1体态筑基:瘦腰腹最重要的一步,稳定骨盆就是稳定核心.mp4
• DAY2启动腰腹核心发力关键:联动下肢整合发力.mp4
• DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
• DAY4练出腰线的关键:收紧肋骨下角,下沉呼吸.mp4
• DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4

展开全部 32 项

• DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
• DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
• DAY8腰围更细的关键:真胯更宽,假胯消失.mp4
• DAY9腰线加强:腰臀比塑造.mp4
• DAY10核心腰腹发力:配合呼吸,瘦的更快!.mp4
• DAY11学会胯带动腰,缩胯瘦臀,腰两侧不再会囤积脂肪!.mp4
• DAY12以胯带腰,缩胯瘦臀.mp4
• DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
• DAY14全身联动燃脂.mp4
• DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
• DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
• DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
• DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
• DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
• DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
• DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4
• 每天必做经络操.mp4
• 饮食计划注意事项.mp4
• [21天纤细腰腹]先导片.mp4
• 一周饮食计划1.jpg
• 一周饮食计划2.jpg
• a132.海洋饼干:21天纤细腰腹训练课(完结)/
• 食谱/