文件清单 163 项

• 第1课 热身准备:揭秘甩脂正确方式,加速减脂.mp4
• 第2课 初步激活:轻松有氧Zumba舞,边跳边瘦.mp4
• 第3课 控制风险:甩掉减肥错误方法,拒绝反弹.mp4
• 第4课 加速甩脂:5招暴瘦甩肉舞,全身塑形前凸后翘.mp4
• 第5课 香肩美背:活力肩背减脂舞,打造优雅气质体态.mp4
• 第6课 紧致玉臂:暴瘦纤臂美肩舞,雕刻最柔美天鹅臂 .mp4
• 第7课 美胸塑型:速收副乳扩胸舞,重塑完美傲人胸型.mp4
• 第8课 缩腰平腹:紧致曲线瘦腰舞,勾勒超诱人小蛮腰.mp4
• 第9课 提臀塑腿:动感燃脂甩腿舞,塑造性感翘臀长腿.mp4

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• 第10课 核心增强:腰腹背高效燃脂舞,hold住性感美背杀.mp4
• 第11课 肢体特训:臀腿臂疯狂脱脂舞,雕刻极致迷人线条.mp4
• 第12课 全身燃脂:强力甩脂Zumba舞,瘦出热辣勾人身形.mp4
• 背部训练进阶版——展枭飞.mp4
• 背部增肌超强训练——穆顺.mp4
• 打造完美背部——何翔宇.mp4
• 雕刻完美腹肌——谭融.mp4
• 打造完美腹肌——展枭飞.mp4
• 打造完美三角肌训练——李浩然.mp4
• 打造王者之肩——陶顺吉.mp4
• 强肩三角肌的训练秘籍——高宇.mp4
• 打造完美肱三头肌——罗璇.mp4
• 锻造“麒麟臂”——张飞.mp4
• 腹部动作及综合训练.mp4
• 俯身动作.mp4
• 关节活动.mp4
• 下肢动作,脚步动作.mp4
• 稻草人和超人.mp4
• 骨盆运动.mp4
• 改善不良体态——武宪豪.mp4
• 核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4
• 脊柱类动作.mp4
• 普拉提发展历史及原则.mp4
• 上交叉综合征.mp4
• 四肢游泳.mp4
• 体位评估.mp4
• 下交叉综合症改善训练.mp4
• 站姿体前屈.mp4
• 练就饱满翘臀——李月.mp4
• 臀腿塑形高效训练——何翔宇.mp4
• 打造完美胸肌——陶顺吉.mp4
• 健硕胸肌养成技巧——何翔宇.mp4
• BOSU球.mp4
• 弹力绳.mp4
• 飞力仕棒.mp4
• 壶铃.mp4
• TRX.mp4
• VIPR.mp4
• 瑜伽球.mp4
• 药球.mp4
• 肩部伤痛康复——郭宇.mp4
• 颈部伤痛康复——马文慧.mp4
• 膝髋关节康复——谢志坚.mp4
• 腰部伤痛康复——侯浩东.mp4
• 足部伤痛康复——豆飞亚.mp4
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• 8.好身材练出来付费专题课程/
• 极速减脂尊巴热舞课/
• 赛普健身专业视频/
• 小S,袁姗姗力荐:极速减脂尊巴热舞操,每天4分钟,在家轻松跳出S曲线/
• 官方教学视频/
• 实用工具图表/
• 训练动作/
• 中外文献/
• 视频课程/
• 背部训练/
• 腹部训练/
• 肩部训练/
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