文件清单 50 项

• 舞蹈展示.mp4
• 第三四个八拍学习.mp4
• 第一个八拍学习跟音乐.mp4
• 四个八拍跟音乐.mp4
• 第四五个动作讲解+跟音乐.mp4
• 第六七个动作讲解+跟音乐.mp4
• 第八九个动作讲解+跟音乐.mp4
• 第三个动作讲解+跟音乐.mp4
• 完整喊拍+跟音乐练习.mp4

展开全部 50 项

• 第一二个动作讲解+跟音乐.mp4
• 核心力量训练(有氧训练).mp4
• 核心力量训练(无氧训练).mp4
• 第四部分:旋转训练.mp4
• 第二部分:脚步—C-walk.mp4
• 第三部分:脚步-蝴蝶步.mp4
• 第一部分:脚掌训练.mp4
• 顶胯动作讲解+跟练.mp4
• 热身舒展.mp4
• 摆胯动作讲解+跟练.mp4
• 小组合跟音乐.mp4
• 小组合动作讲解.mp4
• 侧腰动作讲解+跟练.mp4
• 顶胯训练.mp4
• 胸,胯部隔离训练.mp4
• 拉伸.mp4
• 左右抖肩训练.mp4
• U型摆胯训练.mp4
• 肩,胸的rolling练习_2022-03-08_21-58-55.mp4
• 肩,胸的rolling练习.mp4
• 肩,胸,腰,胯rolling训练_2022-03-08_21-59-15.mp4
• 肩,胸,腰,胯rolling训练.mp4
• 小组合讲解+跟练.mp4
• 头,胯rolling练习_2022-03-08_21-58-21.mp4
• 头,胯rolling练习.mp4
• 反wave跟音乐.mp4
• 侧反wave跟音乐.mp4
• 侧反wave讲解.mp4
• 第四部分:全身侧wave讲解+跟音乐练习.mp4
• 第五部分:舒展拉伸.mp4
• 第二部分:肩,胸,腰,胯侧wave讲解+跟音乐练习.mp4
• 第三部分:全身侧wave“钻”讲解+跟音乐练习.mp4
• 第一部分:颈部侧wave讲解+跟音乐练习.mp4
• 第四部分:全身拉伸讲解+跟练.mp4
• 第五部分:热身+拉伸全套跟练.mp4
• 第二部分:腰部热身讲解+跟练.mp4
• 第三部分:下盘力量框架讲解+跟练.mp4
• 第一部分:手臂+腰激活讲解+跟练.mp4
• 手臂力量安全讲解+热身.mp4
• 手臂力量学习+跟练.mp4
• Wacking手势力量训练.mp4