文件清单 31 项

• 1-28天瘦了10斤,我是这么练的.mp4
• 2-28天居家训练需要哪些小器械?.mp4
• 2-[Day 1]上肢核心训练.mp4
• 3-[Day 1]“热量差”是减肥成功的第一步.mp4
• 4-[Day 2]下肢核心训练.mp4
• 5-[Day 2]吃什么吃多少,给你一份详细好执行的饮食计划.mp4
• 6-[Day 3]胸肩三头训练.mp4
• 7-[Day 3]减不下去是碳水超量?如何定义碳水的量.mp4
• 9-[Day 4]全身燃脂训练.mp4

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• 10-[Day 4]帅奇分享自己的减脂饮食.mp4
• 11-[Day 5]背肩膀二头训练.mp4
• 12-[Day 5]为何天天称重是减脂利器?.mp4
• 13-[Day 6]下肢腹肌训练.mp4
• 14-[Day 6]关于蛋白粉,增肌粉的几个常见问题.mp4
• 15-[Day 7]拉伸字典.mp4
• 16-[Day 7]糖,糖原,碳水,今天一次介绍清楚.mp4
• 17-[Day 8]胸部力量训练.mp4
• 18-[Day 8]“欺骗餐”怎么安排,怎么吃?.mp4
• 19-[Day 9]肩部力量训练.mp4
• 20-[Day 9]帅奇分享今日的减脂饮食.mp4
• 21-[Day 10]腿部力量训练.mp4
• 22-[Day 10]0糖,0卡,0脂,是真的没有热量吗?.mp4
• 23-[Day 11]背部力量训练.mp4
• 24-[Day 11]帅奇分享今日的减脂饮食(我做了一个蛋白粉蛋糕).mp4
• 25-[Day 12]手臂力量训练.mp4
• 26-[Day 12]如何用麻辣烫减脂?.mp4
• 27-[Day 13]400次腹肌燃脂训练.mp4
• 28-[Day 13]肚子越饿,瘦得越快吗?.mp4
• 29-[Day 14]上肢肌肉放松日.mp4
• 30-[Day 14]明明没怎么吃,为什么瘦得这么慢.mp4
• 减肥教程 28天极速减脂计划 高清视频/