文件清单 26 项

• 欧阳春晓:7天打造直角肩少女背2.0版(完结)/
• 欧阳春晓:18天体态矫正·腰臀比雕刻/
• 欧阳春晓:28天根本性减脂课程/
• 欧阳春晓:30天维密普拉提居家瘦身课/
• 欧阳春晓:[普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 ]28天身材封神之旅(完结)/
• Day01 15min足弓重建+臀肌主导启动/
• Day02 15min核心发力与稳定性培养+脊柱健康/
• Day03 15min下肢力线重建+骨盆基础调整/
• Day04 15min臀肌主导加强+核心强化/

展开全部 26 项

• Day05 15min足弓重建+核心发力培养/
• Day06 20min下肢力线完善+骨盆基础调正/
• Day07 休息日/
• Day08 20min腹式呼吸加强+核心收紧培养+臀线提升/
• Day09 20min整体下肢力线与运动链优化+脊柱健康/
• Day10 [核心收紧培养]缩腰炸臀站立瑜伽 I 全身拉伸/
• Day11 20min下肢力线优化+呼吸塑形全身/
• Day12 20min核心稳定与侧腰曲线加强+呼吸塑形全身/
• Day13 20min整体下肢力线运动链优化+臀肌主导深化/
• Day14 休息日/
• Day15 25min下肢联动加强+腹背0赘肉塑形+脊柱健康/
• Day16 25min下肢力线优化+腰臀比雕刻/
• Day17 25min骨盆全面回正+腰臀比雕刻/
• Day18 25min腹背0赘肉塑形+核心稳定性加强/
• Day19 30min骨盆全面回正+下肢联动加强+腰臀比雕刻/
• Day20 30min呼吸塑形全身+全身联动优化+腹背0赘肉塑形/
• 答疑手册.pdf等多个文件/