文件清单 106 项

• 0 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4
• 1 普通人的低成本维密同款薄肌训练.mp4
• 2 一条弹力带平替普拉提核心床.mp4
• 3 课程同款弹力带工具包在主页小店!领30助练金和福利.mp4
• 5 [公开体验课]弹力带普拉提-全身紧致轻线条塑形 半中阶难度.mp4
• 6 [公开视频]利用想象力提示纠正发力.mp4
• 7 北极星普拉提体态 体适能自测评分|了解不足 才能更快进步.mp4
• 8 第1 2周大基数刷脂自选20分钟快乐有氧燃脂尊巴舞.mp4
• 9 Day1赢在健身起跑线:对位|9090呼吸法 足弓重建 站桩.mp4

展开全部 106 项

• 10 Day2垫上普拉提入门-深层核心启用 髋关节激活.mp4
• 11 Day3讲解版|筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4
• 12 Day3跟练版|筋膜普拉提-胸椎灵活 胸廓弹性 肩胛功能胸椎筋膜.mp4
• 13 Day4瑜伽放松术-学会放松 才能更好地前进.mp4
• 14 Day5讲解版|筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4
• 15 Day5跟练版|筋膜普拉提-髋部灵活 髋膝踝联动加强.mp4
• 16 Day6垫上普拉提-深层核心建立与加强.mp4
• 18 Day8筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
• 19 Day9垫上普拉提-上肢力量启动与控制.mp4
• 20 Day10垫上普拉提 下肢力量启动与控制.mp4
• 21 Day11弹力带普拉提-上肢线条综合与核心稳定高清.mp4
• 22 Day12财富吸铁石冥想.mp4
• 23 Day13弹力带普拉提-黄金腰臀比初级雕刻.mp4
• 24 Day14弹力带普拉提-紧致大腿内侧 纠正腿型 加强盆底肌.mp4
• 25 第3 4周大基数刷脂自选30分钟暴汗有氧燃脂尊巴舞.mp4
• 26 Day15筋膜小球深层按摩放松 精准定位.mp4
• 27 Day16弹力带普拉提-全身紧致塑形 核心稳定性加强.mp4
• 28 Day17弹力带普拉提-全身紧致塑形 身体联动能力 美腿密码.mp4
• 29 Day18 弹力带barre健身芭蕾全身塑形 凹凸有致 气质提升.mp4
• Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4
• Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4
• Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练1.mp4
• Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4
• Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4
• Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4
• Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4
• Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练2.mp4
• Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4
• 1-“骗小白”的10几分钟碎片健身,凭什么这么多人信?.mp4
• 2-12分钟下肢力线回正·黄金腰臀比体验课.mp4
• 3-重建足弓初阶 讲解版.mp4
• 4-屈髋塞胯臀肌启动 讲解版.mp4
• 5-髋部力量提升 讲解版.mp4
• 6-真空腹讲解版.mp4
• 7-站立沙漏腰初阶 跟练版.mp4
• 8-脊柱柔韧 讲解版.mp4
• 9-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练1).mp4
• 10-重建足弓初阶 跟练版 (复练1).mp4
• 11-髋部力量提升 跟练版 (复练1).mp4
• 12-骨盆矫正初阶 讲解版.mp4
• 13-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练2).mp4
• 14-屈髋塞胯臀肌启动 跟练版 (复练1).mp4
• 15-深层核心增强讲解版.mp4
• 16-全身拉伸讲解版.mp4
• 17-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练3).mp4
• 18-重建足弓初阶 跟练版 (复练2).mp4
• 19-站立沙漏腰初阶 跟练版 (复练1).mp4
• 20-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练4).mp4
• 21-重建足弓进阶 讲解版.mp4
• 22-骨盆矫正初阶 跟练版 (复练1).mp4
• 23-髋膝踝联动 讲解版.mp4
• 24-屈髋塞胯启动臀肌 跟练版 (复练2).mp4
• 25-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练5).mp4
• 26-缩腰炸臀站立瑜伽 讲解版.mp4
• 27-深层核心增强 跟练版5分钟 (复练1).mp4
• 28-真空腹 腹式呼吸跟练5分钟 (复练6).mp4
• 29-重建足弓进阶 跟练版 (复练1).mp4
• 30-骨盆矫正进阶 讲解版.mp4
• Day1:放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
• Day2:带着错误体态运动,只会越减越肥.mp4
• Day3:长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
• Day4:减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
• Day5:想建摩天大楼,首先要打好地基.mp4
• Day6:带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
• Day7:巩固基础-优化结构.mp4
• Day8:稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
• Day9:继续增强稳固核心.mp4
• Day10:全关节运动.mp4
• Day11:继续提升柔韧性,解放受限关节.mp4
• Day12:完成这次核心增强.mp4
• Day13:疏解致密筋膜.mp4
• Day14:体态矫正进阶.mp4
• Day15:先校正,再健身!.mp4
• Day16:全身训练,减脂又增肌.mp4
• Day17:无间歇瘦全身有氧训练.mp4
• Day18:关节和车一样需要维护保养.mp4
• Day19:优雅永不过时.mp4
• Day20:休息日.PNG
• Day21:瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
• Day22:继续优化身体功能.mp4
• Day23:感受身体运动能力的增强.mp4
• Day24:增加瘦肌肉.mp4
• Day25:放松肌筋膜+.mp4
• Day26:这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
• Day27:更协调,更舒展.mp4
• Day28:完成这次训练,取得最终胜利.mp4
• 1 当我健身放弃自讨苦吃 神奇的事情发生了[苦练不如巧练].mp4
• 2 居家普拉提20分钟体验课-站立沙漏腰2.0 收出细腰.mp4
• ID:17032_欧阳春晓全套付费课程/
• 欧阳春晓:6周维密薄肌线条弹力带普拉提/
• 欧阳春晓:7天打造直角肩少女背2.0版(完结)/
• 欧阳春晓:18天体态矫正·腰臀比雕刻(完结)/
• 欧阳春晓:28天根本性减脂课程(完结)/
• 欧阳春晓:30天维密普拉提居家瘦身课(完结)/
• 欧阳春晓:[普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正 ]28天身材封神之旅(完结)/
• 课件/
• 答疑手册.pdf等多个文件/