文件清单 150 项

• 06 第六课:矫正含胸圆肩,让你的身体重回挺拔“正位”.mp4
• 07 第七课:告别驼背训练,启动你的背部二次“长开”.mp4
• 05 第五课:改善耸肩探颈,让你的身材1秒快速拔高.mp4
• 08 第八课:矫正盆骨前倾,完全延展找到身材最高点.mp4
• 02 第二课:初级日常增高拉伸(上).mp4
• 03 第三课:初级日常增高拉伸(中).mp4
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• 第 12课 , [ 跟 跳 练 习 ] 伸 展 姿 势 , 增 加 身 体 的 完 美 姿 态 .mp4
• 第 07课 , [ 跟 跳 练 习 ] 正 形 胸 椎 , 舞 出 性 感.mp4

展开全部 150 项

• 第 11课 , [ 动 作 精 讲 ] 全 身 燃 脂 : 爆 燃 轰 炸 , 燃 脂 全 身.mp4
• 第 12课 , [ 动 作 精 讲 ] 拉 伸 放 松 : 拉 伸 放 松 , 平 衡 整 体.pdf
• 第 07课 , [ 动 作 精 讲 ] 胸 部 坚 挺 : 胸 肌 , 胸 椎 训 练.pdf
• 第 06课 , [ 动 作 精 讲 ] 纤 细 手 臂 : 二 头 肌 _三 头 肌.pdf
• 第 10课 , [ 跟 跳 练 习 ] 增 加 互 动 , 有 趣 高 效.mp4
• 第 02课 , [ 跟 跳 练 习 ] 提 升 体 温 , 肌 肉 更 加 柔 韧.mp4
• 第 05课 , [ 跟 跳 练 习 ] 燃 烧 脂 肪 死 角 , 打 造 平 衡 一 字 肩.mp4
• 第 03课 , [ 动 作 精 讲 ] 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.pdf
• [ 跟 跳 练 习 合 集 ] 5-9节.mp4
• 第 01课 , [ 动 作 精 讲 ] 开 胯 练 习 : 胯 的 摇 摆 , 增 强 韵 律.mp4
• 第 04课 , [ 动 作 精 讲 ] 心 肺 冲 刺 : 心 肺 冲 击 , 提 升 能 力.mp4
• 第 04课 , [ 动 作 精 讲 ] 心 肺 冲 刺 : 心 肺 冲 击 , 提 升 能 力.pdf
• 第 03课 , [ 动 作 精 讲 ] 肩 膀 强 化 : 肩 的 活 力 , 感 受 热 辣.mp4
• 第 06课 , [ 动 作 精 讲 ] 纤 细 手 臂 : 二 头 肌 _三 头 肌.mp4
• 第 07课 , [ 动 作 精 讲 ] 胸 部 坚 挺 : 胸 肌 , 胸 椎 训 练.mp4
• 第 09课 , [ 跟 跳 练 习 ] 消 除 大 腿 内 侧 赘 肉 , 快 速 脂 肪 燃 烧.mp4
• 第 10课 , [ 动 作 精 讲 ] 组 合 训 练 : 享 受 互 动 , 多 人 共 练.pdf
• 第 08课 , [ 跟 跳 练 习 ] 精 准 臀 线 提 升 法 , 展 露 性 感 , 臀 部 更 翘.mp4
• 第 09课 , [ 动 作 精 讲 ] 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.mp4
• 第 11课 , [ 跟 跳 练 习 ] 最 后 的 心 肺 冲 刺 , 让 脂 肪 燃 烧 的 更 猛 烈 些 吧.mp4
• 第 08课 , [ 动 作 精 讲 ] 蜜 桃 翘 臀 : 下 肢 训 练 +臀 部 修 正 训 练.mp4
• 第 02课 , [ 动 作 精 讲 ] 热 身 激 活 : 火 力 全 开 , 全 面 热 身.mp4
• [ 跟 跳 练 习 合 集 ] 1-4节.mp4
• 第 05课 , [ 动 作 精 讲 ] 肩 背 修 炼 : 肩 背 雕 刻 , 美 肩 纸 背.pdf
• 第 05课 , [ 动 作 精 讲 ] 肩 背 修 炼 : 肩 背 雕 刻 , 美 肩 纸 背.mp4
• 第 01课 , [ 动 作 精 讲 ] 开 胯 练 习 : 胯 的 摇 摆 , 增 强 韵 律.pdf
• 第 09课 , [ 动 作 精 讲 ] 修 长 美 腿 : 下 肢 训 练 +腿 部 精 致 雕 刻.pdf
• 第 04课 , [ 跟 跳 练 习 ] 增 强 心 肺 能 力 , 适 应 多 种 强 度 练 习.mp4
• 66. 第66式:猿猴探果.flv.flv
• 38. 第38式:掩手肱拳.flv
• 49. 第49式:懒扎衣.flv.flv
• 63. 第63式:高探马.flv.flv
• 32. 第32式:前趟拗步flv.flv
• 71. 第71式:转身双摆莲.flv.flv
• 55. 第55式:倒卷肱.flv.flv
• 36. 第36式:旋风脚.flv.flv
• 54. 第54式:金鸡独立flv.flv
• 11. 第11式:斜形.flv.flv
• 3. 第3式:懒扎衣.flv.flv
• 69. 第69式:上步七星.flv.flv
• 46. 第46式:六封四闭.flv.flv
• 53. 第53式:摆脚跌岔.flv.flv
• 47. 第47式:单鞭.flv
• 70. 第70式:下步跨肱.flv.flv
• 34. 第34式:踢二起.flv.flv
• 65. 第65式:指裆捶.flv.flv
• 72. 第72式:当头炮.flv.flv
• 28. 第28式:高探马.flv.flv
• 73. 第73式:金刚捣碓.flv.flv
• 27. 第27式:云手.flv.flv
• 30. 第30式:左擦脚.flv.flv
• 5. 第5式:单鞭.flv.flv
• 6. 第6式:金刚捣碓.flv.flv
• 8. 第8式:斜形.flv.flv
• 67. 第67式:单鞭.flv
• 57. 第57式:斜形.flv.flv
• 25. 第25式:六封四闭.flv.flv
• 74. 第74式:收势.flv.flv
• 视频4—颈后深肌牵拉.mp4
• 视频18——搓澡放歌别害臊.MP4
• 视频17——耸肩时候要微笑.MP4
• 视频8——四点跪位伸展旋转训练.mp4
• 视频3—斜角肌的牵拉.mp4
• 视频14——腰椎节律运动.mp4
• 视频12——肌肉松懈2.mp4
• 视频19——两肩胛骨夹核桃.MP4
• 视频11——肌肉松懈&牵拉.mp4
• 视频13——腰臀训练.mp4
• 视频2—胸锁乳突肌的自我放松.mp4
• 视频21——点头YES摇头NO.MP4
• 视频16——工作累了要抱一抱.mp4
• 视频20——柳枝弯曲最妖娆.MP4
• 视频9——眼动协调性练习.mp4
• 视频1—斜方肌的筋膜球放松.mp4
• 视频22——上上下下臀变翘.MP4
• 视频15——腹肌训练.mp4
• 视频10——四点跪为主动颈伸训练.mp4
• 视频5—泡沫轴上胸椎伸展松动.mp4
• 视频6—肩胛提肌牵拉.mp4
• 乒乓精英之民间发球高手第5集-刘立新与刘鹏.flv
• 乒乓球教学王励勤力战特辑8反拉.mp4
• 乒乓球九级训练内容与达标标准 1-1-1 握拍法 高清.mp4
• 乒乓球长胶打法(3).mp4
• 1.基本技术 -PingSkills乒乓球教学片.flv
• [乒乓球教学片]张怡宁.flv
• [学打乒乓球][第4集][赵霞].rmvb
• 乒乓课堂第9期 吴家骥直拍正手台内挑打.flv
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• 乒乓球入门视频教学 跟我学兵乓球.rmvb
• 许锐锋教正手发球技术.mp4
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• 1.身体姿势和站位.rmvb
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• 许锐锋 尚坤教发球 接发球技术(汇总).mp4
• 1.rmvb
• 姚晓春-乒乓球快速入门.flv
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• ppq01.rm
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• 第二集-进攻技术解答.flv
• 付费VIP健身课程(1)/
• 《3-14岁儿童长高必修课》北京协和医院教授潘慧/
• 小姐姐变美课程/
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• 刘恒 21天增高训练营(完结)/
• [八段锦]详细解说/
• 快乐燃脂塑身操:让你狂力甩肉,越跳越瘦!/
• 太极拳教程/
• 颈椎保养课-保重身体要紧/
• 乒乓球教学篇./
• 10节气质跑者的形象修炼课/
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• 上班族必备的瑜伽减肥训练营[完结]/
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• 中外文献/
• 训练动作/
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• 官方教学视频/
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• 八段锦/
• 健身气功八段锦(国家推行版)/
• 八段锦卡通动图/
• 强身健体:八段锦详细教学/