文件清单 24 项

• 01 先导宣传片.mp4
• 02 [课前准备]准备什么器械,课程具体安排,与其他计划的区别,等等.mp4
• 03 [day01]伸展肌肉,激活身体,缓解全身疼痛.mp4
• 04 [day02]站姿暴汗燃脂1,轻松有效,膝盖无压力.mp4
• 05 [day03]站姿暴汗燃脂2,强度提升,高效刺激心肺.mp4
• 07 [day05]站姿暴汗燃脂3心肺快速提升,燃脂更高效.mp4
• 08 [day06]哑铃强化手臂,紧致手臂,甩掉拜拜肉.mp4
• 09 [day07]站姿暴汗燃脂4,哑铃操燃爆全身,消耗加倍.mp4
• 9.pdf

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• 10 直播答疑(运动饮食和伤病).mp4
• 11 [day08]核心强化训练1,激活核心,改善腰酸背痛.mp4
• 12 [饮食方案]不算热量怎么吃?算热量怎么吃?教你制定减脂食谱等等.mp4
• 13 [day09]核心强化训练2,增加腰腹力量,有效缩减腰围.mp4
• 14 [day10]站姿腰腹高效燃脂,快速减掉大肚腩,又爽又暴汗.mp4
• 16 [day12]胸部强化训练,改善脂肪胸,摆脱胸部尴尬.mp4
• 17 [day13]背部强化训练,背部变薄,改善虎背熊腰.mp4
• 18 [day14]全身暴汗燃脂5,心率拉爆,燃脂更高效.ts
• 19 [day15]臀腿激活训练,提升下肢力量,让脂肪持续燃烧.ts
• 20 [day16]下腹高效燃脂,干掉小肚腩,拥有平坦腹部.ts
• 21 [day17]腰腹两侧高效燃脂,甩掉拥游泳圈,让腰围再小一圈.ts
• 24 [day19]臀腿高效燃脂,摆脱腿粗屁股大,穿裤子变好看.ts
• 25 [day20]核心高效燃脂,收获超强腰腹,让你惊喜看到腹肌.mp4
• 26 [day21]体态纠正,改善圆肩驼背,还原真实身高,找回挺拔气质.mp4
• 081.猫叔慢跑:21天低强度无跑跳高效减脂/