文件清单 22 项

• 1 先导宣传片.mp4
• 2 [课前准备]准备什么器械,课程具体安排,与其他计划的区别,等等.mp4
• 3 [day01]伸展肌肉,激活身体,缓解全身疼痛.mp4
• 4 [day02]站姿暴汗燃脂1,轻松有效,膝盖无压力.mp4
• 5 [day03]站姿暴汗燃脂2,强度提升,高效刺激心肺.mp4
• 7 [day05]站姿暴汗燃脂3心肺快速提升,燃脂更高效.mp4
• 9 [day07]站姿暴汗燃脂4,哑铃操燃爆全身,消耗加倍.mp4
• 10 直播答疑(运动饮食和伤病).mp4
• 11 [day08]核心强化训练1,激活核心,改善腰酸背痛.mp4

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• 12 [饮食方案]不算热量怎么吃?算热量怎么吃?教你制定减脂食谱等等.mp4
• 13 [day09]核心强化训练2,增加腰腹力量,有效缩减腰围.mp4
• 14 [day10]站姿腰腹高效燃脂,快速减掉大肚腩,又爽又暴汗.mp4
• 16 [day12]胸部强化训练,改善脂肪胸,摆脱胸部尴尬.mp4
• 17 [day13]背部强化训练,背部变薄,改善虎背熊腰.mp4
• 18 [day14]全身暴汗燃脂5,心率拉爆,燃脂更高效.mp4
• 19 [day15]臀腿激活训练,提升下肢力量,让脂肪持续燃烧.mp4
• 20 [day16]下腹高效燃脂,干掉小肚腩,拥有平坦腹部.mp4
• 23 [直播]跟练计划答疑2(运动饮食).mp4
• 24 [day19]臀腿高效燃脂,摆脱腿粗屁股大,穿裤子变好看.mp4
• 25 [day20]核心高效燃脂,收获超强腰腹,让你惊喜看到腹肌.mp4
• 26 [day21]体态纠正,改善圆肩驼背,还原真实身高,找回挺拔气质.mp4
• 《猫叔:21天低强度无跑跳高效减脂》,简单实用的减脂训练计划/