文件清单 31 项

• 1.一,动作底层逻辑.1-为什么要学底层逻辑.mp4
• 2.一,动作底层逻辑.2-重心稳定.mp4
• 3.一,动作底层逻辑.3-关节共轴.mp4
• 4.一,动作底层逻辑.4-核心稳定.mp4
• 5.二,核心训练动作.5-仰卧9090呼吸.mp4
• 6.二,核心训练动作.6-死虫子.mp4
• 7.二,核心训练动作.7-平板支撑.mp4
• 8.二,核心训练动作.8-卷腹.mp4
• 9.三,胸部训练动作.9-上肢水平推动作模式.mp4

展开全部 31 项

• 10.三,胸部训练动作.10-杠铃卧推.mp4
• 11.三,胸部训练动作.11-哑铃卧推.mp4
• 12.三,胸部训练动作.12-哑铃飞鸟.mp4
• 13.三,胸部训练动作.13-钢线夹胸.mp4
• 14.三,胸部训练动作.14-胸部肌群拉伸技术A.mp4
• 15.四,肩部训练动作.15-上肢竖直推动作模式A.mp4
• 16.四,肩部训练动作.16-实力举.mp4
• 17.四,肩部训练动作.17-哑铃侧平举.mp4
• 18.四,肩部训练动作.18-钢线侧平举.mp4
• 19.四,肩部训练动作.19-哑铃俯身飞鸟.mp4
• 20.四,肩部训练动作.20-肩部肌群拉伸技术.mp4
• 21.五,背部训练动作.21-水平与竖直拉模式.mp4
• 22.五,背部训练动作.22-杠铃划船.mp4
• 23.五,背部训练动作.23-哑铃单臂划船.mp4
• 24.五,背部训练动作.24-坐姿划船.mp4
• 25.五,背部训练动作.25-引体向上+高位下拉.mp4
• 26.五,背部训练动作.26-背部肌群拉伸技术.mp4
• 27.六,手臂训练动作.27-杠铃弯举.mp4
• 28.六,手臂训练动作.28-锤式弯举.mp4
• 29.六,手臂训练动作.29-仰卧臂屈伸A.mp4
• 30.六,手臂训练动作.30-钢线臂屈伸.mp4
• 体德智训《健身进阶必修课》/