文件清单 33 项

• 第八节:如何实际运用本课程所讲的各种训练?.mp4
• 第二节:训练前如何热身肩关节?.mp4
• 第六节:背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第七节:胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第四节:腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第三节:预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身?.mp4
• 第五节:肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4
• 第一节:为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要?.mp4
• 1.试看视频:在课程中可以学到什么.mp4

展开全部 33 项

• 2.什么是力量举?跟健美的区别.mp4
• 3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4
• 4.深蹲前热身.mp4
• 5.硬拉热身.mp4
• 6.卧推前热身.mp4
• 7.男生深蹲动作详细解析.mp4
• 8.女生深蹲动作详细解析.mp4
• 9.男生硬拉动作详细解析.mp4
• 10.女生硬拉动作详细解析.mp4
• 11.男生卧推动作详细解析.mp4
• 12.女生卧推动作解析.mp4
• 13.深蹲常见错误与解决方案.mp4
• 14.硬拉常见错误与解决方案.mp4
• 15.卧推常见错误与解决方案.mp4
• 16三大项常见问题及答疑.mp4
• 01 核心(腹肌)课程介绍.mp4
• 02 初级核心训练.mp4
• 03 高级核心训练.mp4
• 04 中级核心训练.mp4
• 05:重量训练与核心的关系 如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4
• 06:有氧训练与核心的关系 如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp4
• 视频-小珂xJivan 肩膀灵活训练(694.8MB)/
• 视频-小珂xJivan 三大项卧推深蹲硬拉(3.29G)/
• 视频-小珂xJivan-核心训练(腹肌1.2G)/