文件清单 21 项

• 第04课 徒手操 [讲解版] 全身有氧操,跟随音乐跳动深层燃脂.mp4
• 第01课 毛巾操 [纯练版] 6种极简有氧动作,快速甩油操.mp4
• 第10课 塑形操 [纯练版] 全身跳动拉伸塑形,打造终极线条.mp4
• 第10课 塑形操 [讲解版] 全身跳动拉伸塑形,打造终极线条.mp4
• 第09课 臀腿操 [讲解版] 下半身有氧晃动,翘臀细长直美腿.mp4
• 第06课 纤臂操 [纯练版] 交替锤击动作,坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4
• 第06课 纤臂操 [讲解版] 交替锤击动作,坚实肩臂肌消除拜拜肉和溜肩.mp4
• 第03课 哑铃操 [纯练版] 无氧复合推举,刺激肌肉让线条立显.mp4
• 第01课 毛巾操 [讲解版] 6种极简有氧动作,快速甩油操.mp4

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• 第04课 徒手操 [纯练版] 全身有氧操,跟随音乐跳动深层燃脂.mp4
• 第03课 哑铃操 [讲解版] 无氧复合推举,刺激肌肉让线条立显.mp4
• 第08课 瘦腹操 [讲解版] 腹部核心高耗能,熨平肚腩雕刻马甲线.mp4
• 第07课 胸背操 [讲解版] 刺激萎缩胸背肌,有力挺拔告别含胸驼背.mp4
• 第09课 臀腿操 [纯练版]下半身有氧晃动,翘臀细长直美腿.mp4
• 第05课 肩颈操 [讲解版] 自身负重训练,拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4
• 第02课 椅子操 [纯练版] 上下肢有氧,动态拉伸消除多余脂肪.mp4
• 第08课 瘦腹操 [纯练版] 腹部核心高耗能,熨平肚腩雕刻马甲线.mp4
• 第05课 肩颈操 [纯练版] 自身负重训练,拉颈沉肩拥有气质天鹅颈.mp4
• 第07课 胸背操 [纯练版] 刺激萎缩胸背肌,有力挺拔告别含胸驼背.mp4
• 第02课 椅子操 [讲解版] 上下肢有氧,动态拉伸消除多余脂肪.mp4
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