文件清单 27 项

• 000发刊词:戒瘾很难,我能让你不那么难.m4a
• 001.初步判断:你真的上瘾了吗?.m4a
• 002.原因探究:沉迷的背后,困扰你的心瘾是什么?.m4a
• 003.误区识别:你戒不掉,是因为缺乏意志力?.m4a
• 004.目标设置:如何量身定制你的戒瘾计划?.m4a
• 005.情绪管理练习(1):思想解脱.m4a
• 006.诱因分析:如何找到你的上瘾“触发按钮”?.m4a
• 007.特别答疑课.m4a
• 008.戒断反应:如何遏制顽固的渴求与冲动?.m4a

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• 009.压力管理1:如何切断上瘾的压力源?.m4a
• 010.压力管理2:有哪些日常好用的减压方法?.m4a
• 011.拒绝诱惑:面对诱惑,如何坚定地说不?.m4a
• 012.深化行动:如何巩固戒瘾的初步成果.m4a
• 013.正向沟通:如何应对身边人的批评说教?.m4a
• 014.享受生活:戒了瘾,要是空虚无聊怎么办.m4a
• 015.杜绝反复:如何防治戒瘾后的复发?.m4a
• 016.寻求帮助:如何借助外力,帮自己渡过戒瘾难关?.m4a
• 017.家庭支持:家人上瘾了,怎么帮TA才有用?.m4a
• 018.自我赋能:如何挖掘自身的力量,获得新生?.m4a
• 019.系统提升:如何整合资源,提高你的上瘾免疫力?.m4a
• 020.网瘾:如何在互联网时代轻松用网?.m4a
• 021.烟瘾:道理都懂,但烟到底要怎么戒?.m4a
• 022.酒瘾:从酗酒到戒酒的关键期有哪些?.m4a
• 023.性瘾:怎么摆脱道德焦虑,戒瘾不戒色?.m4a
• 024.赌瘾:如何及时止损,让赌徒回头?.m4a
• 025.特别答疑课:4步助你成功戒瘾.m4a
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