文件清单 15 项

• 初中级版)周三 家庭肩部训练,打造性感肩部.mp4
• 周一 家庭全身抗阻训练,紧致全身!.mp4
• 周一 家庭胸部和手臂训练,打造诱人胸部!.mp4
• 周二 家庭背部和手臂训练,美背养成.mp4
• 周二 家庭原地有氧,暖身燃脂两不误!.mp4
• 周三 站立腹部训练,站着照样能练腹肌!.mp4
• 周四 家庭全身抗阻训练2,紧致全身!.mp4
• 周四 家庭臀腿腹部训练,美臀大长腿养成!(1).mp4
• 周四 家庭臀腿腹部训练,美臀大长腿养成!.mp4

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• 周五 4分钟高强度Tabata训练.mp4
• 周五 家庭原地有氧2,暖身提高抵抗力!.mp4
• 周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4
• 周六 卧室初级腹部训练.mp4
• 周日 卧室初中级腹部训练.mp4
• 零基础健身,在家练出好身材/