文件清单 49 项

• 第5堂:纤细手臂 _ 轻松甩掉“拜拜肉”,紧实上肢线条.pdf
• 第5堂:纤细手臂 轻松甩掉“拜拜肉”,紧实上肢线条.ts
• 第5堂:跟随练习.ts
• 第10堂:气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯,让你时刻保持优雅.pdf
• 第10堂:跟随练习.mp4
• 第10堂:气质升级 _ 纠正坐立行不良习惯,让你时刻保持优雅.mp4
• 第6堂:跟随练习.mp4
• 第6节:端正骨盆 _ 矫正身姿,改善骨盆前后倾.mp4
• 第6节:端正骨盆 _ 矫正身姿,改善骨盆前后倾.pdf

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• 1-3 A型身材的训练计划.pdf
• 1-5 O型身材的训练计划.mp4
• 1-1 H型身材的训练计划.pdf
• 1-2 I型身材的训练计划.mp4
• 第1节:(总论)据体态制定有针对性的训练计划.pdf
• 1-2 I型身材的训练计划.pdf
• 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.pdf
• 1-4 上宽下窄的倒三角身材训练计划.mp4
• 1-5 O型身材的训练计划.pdf
• 1-1 H型身材的训练计划.mp4
• 1-3 A型身材的训练计划.mp4
• 第8节:臀部塑形 _ 瘪屁股克星,重塑性感翘臀.pdf
• 第8堂:跟随练习.mp4
• 第8节:臀部塑形 _ 瘪屁股克星,重塑性感翘臀.mp4
• 第2堂:课程跟随练习.mp4
• 第2堂:改善肩颈 解决探颈驼背,打造挺拔体态.mp4
• 第2堂:改善肩颈 _ 解决探颈驼背,打造挺拔体态.pdf
• 第7堂:跟随练习.mp4
• 第7节:腰腹训练 _ 消除游泳圈,解锁迷人小蛮腰.mp4
• 第7节:腰腹训练 _ 消除游泳圈,解锁迷人小蛮腰.pdf
• 第4集:美胸攻略 _ 拯救外扩下垂,塑造健康胸型.pdf
• 第4集:美胸攻略 拯救外扩下垂,塑造健康胸型.ts
• 第4堂:跟随练习.ts
• 第3堂:跟随练习.ts
• 第3堂:雕塑背部 远离虎背熊腰,练就“背影杀手” (1).ts
• 第3堂:雕塑背部 _ 远离虎背熊腰,练就“背影杀手”.pdf
• 9—1:日常美腿计划,刻画修长下肢.mp4
• 9—2:美腿计划之X型O型腿型训练.mp4
• 9—2:美腿计划之X型O型腿型训练.pdf
• 9—1:日常美腿计划,刻画修长下肢.pdf
• 9—3:打碎“粗壮”小腿,优化小腿线条.mp4
• 9—3:打碎“粗壮”小腿,优化小腿线条.pdf
• 02 彩蛋课(二):办公室锻炼小技巧.ts
• 04 彩蛋课(四):办公室锻炼小技巧.ts
• 01 彩蛋课:办公室锻炼小技巧.mp4
• 01 彩蛋课:办公室锻炼小技巧.pdf
• 03 彩蛋课(三):如何挑选运动内衣.ts
• 02 彩蛋课(二):办公室锻炼小技巧.pdf
• 04 彩蛋课(四):办公室锻炼小技巧.pdf
• 03 彩蛋课(三):如何挑选运动内衣.pdf