文件清单 31 项

• 01 第一课 随堂练习.mp4
• 01 第一课:基础舞步 _ 掌握基础舞步,让减脂更高效快速.mp4
• 02 第二课 随堂练习.mp4
• 02 第二课:完美背部 _ 美化肩颈曲线,快速打造蝴蝶背.mp4
• 03 第三课 随堂练习.mp4
• 03 第三课:美胸攻略 _ 瘦身不瘦胸,跳出性感胸型.mp4
• 04 第四课 随堂练习.mp4
• 04 第四课:手臂训练 _ 激活手臂灵活性,雕刻纤细玉璧.mp4
• 05 第五课 [初阶版]随堂练习.mp4

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• 05 第五课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 05 第五课:腹部核心 _ 不做“小腹婆”,舞出迷人马甲线.mp4
• 06 第六课 [初阶版]随堂练习.mp4
• 06 第六课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 06 第六课:美化臀线 _ 快速甩脂,打造维密蜜桃臀.mp4
• 07 第七课 [初阶版]随堂练习.mp4
• 07 第七课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 07 第七课:核心力量 _ 核心力量提升,强化腰线美.mp4
• 08 第八课 [初阶版]随堂练习.mp4
• 08 第八课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 08 第八课:腿部塑形 _ 赶走“小粗腿”,修炼完美腿部线条.mp4
• 09 第九课 [初阶版]随堂练习.mp4
• 09 第九课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 09 第九课:灵活协调 _ 灵活膝关节,开启高段位舞感.mp4
• 10 第十课 [初阶版]随堂练习.mp4
• 10 第十课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 10 第十课:心肺提升 _ 升级心肺功能,让燃脂更快速.mp4
• 11 第十一课 [初阶版]随堂练习.mp4
• 11 第十一课 [挑战版]随堂练习.mp4
• 11 第十一课 全身律动 _ 升级整体气质,打造S型曲线.mp4
• 12 第十二课 [初阶版]随堂练习.mp4
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