文件清单 88 项

• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• 1_先导片-打造完美身材,健身房增肌减脂全方案 .mp4
• 2_进健身房之前要知道的那些事 .mp4
• 3_"增肌增重人群"如何使用这套计划 .mp4

展开全部 88 项

• 4_"减脂塑形人群"如何使用这套计划 .mp4
• 5_"女生"如何使用这套计划 .mp4
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• 7_[基础1讲解]初级增肌-基础力量训练(一) .mp4
• 8_[基础1跟练]初级增肌-基础力量训练(一) .mp4
• 9_[基础2讲解]初级增肌-基础力量训练(二) .mp4
• 10_[基础2跟练]初级增肌-基础力量训练(二) .mp4
• 11_[基础3讲解]初级增肌-基础力量训练(三) .mp4
• 12_[基础3跟练]初级增肌-基础力量训练(三) .mp4
• 13_[基础4讲解]初级增肌-基础力量训练(四) .mp4
• 14_[基础4跟练]初级增肌-基础力量训练(四) .mp4
• 15_"有氧"怎么做效果最好 .mp4
• 16_"健身护具"怎么选 .mp4
• 17_"团操课"怎么选 .mp4
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• 18_概述 .mp4
• 19_"减脂塑形"怎么吃 .mp4
• 20_"增肌增重"怎么吃 .mp4
• 21_"运动补剂"怎么用 .mp4
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• 22_"拉伸"上肢肌肉 .mp4
• 23_"拉伸"下肢肌肉 .mp4
• 24_"胸肌"发力感增强训练 .mp4
• 25_"背部"发力感增强训练 .mp4
• 26_"腹部"发力感增强训练 .mp4
• 27_"臀部"发力感增强训练 .mp4
• 28_"腹肌雕刻"专项训练 .mp4
• 29-"圆肩驼背"纠正训练.mp4
• 30-战绳"燃脂"训练.mp4
• 31-力量"燃脂"训练.mp4
• 32-"深蹲GVT"训练.mp4
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• 34_[进阶1讲解]"推类"增肌进阶(一) .mp4
• 35_[进阶1跟练]"推类"增肌进阶(一) .mp4
• 36_[进阶2讲解]"拉类"增肌进阶(一) .mp4
• 37_[进阶2跟练]"拉类"增肌进阶(一) .mp4
• 38_[进阶3讲解]"下肢"增肌进阶(一) .mp4
• 40_[进阶4讲解]"推类"增肌进阶(二) .mp4
• 41_[进阶4跟练]"推类"增肌进阶(二) .mp4
• 42_[进阶5讲解]"拉类"增肌进阶(二) .mp4
• 44_[进阶6讲解]"下肢"增肌进阶(二) .mp4
• 45_[进阶6跟练]"下肢"增肌进阶(二) .mp4
• -[ 本资源重要说明! ].txt
• -[ 域 全部资源!].docx
• 47_[高阶1讲解]"胸肩肌肉"冲击 .mp4
• 48_[高阶1跟练]"胸肩肌肉"冲击 .mp4
• 49_[高阶2讲解]"背部肌肉"冲击 .mp4
• 50_[高阶2跟练]"背部肌肉"冲击 .mp4
• 51_[高阶3讲解]"手臂肌肉"冲击 .mp4
• 52_[高阶3跟练]"手臂肌肉"冲击 .mp4
• 53_[高阶4讲解]"下肢肌肉"冲击 .mp4
• 54_[高阶4跟练]"下肢肌肉"冲击 .mp4
• 55_[高阶5讲解]"胸肩肌肉"巩固 .mp4
• 56_[高阶5跟练]"胸肩肌肉"巩固 .mp4
• 57-[高阶6讲解]"背部肌肉"巩固.mp4
• 58-[高阶6跟练]"背部肌肉"巩固.mp4
• 59-[高阶7讲解]"手臂肌肉"巩固.mp4
• 60-[高阶7跟练]"手臂肌肉"巩固.mp4
• 61-[高阶8讲解]"下肢肌肉"巩固.mp4
• 62-[高阶8跟练]"下肢肌肉"巩固.mp4
• 63-[高阶9讲解]"胸肩肌肉"PUMP.mp4
• 64-[高阶9跟练]"胸肩肌肉"PUMP.mp4
• 65-[高阶10讲解]"背部肌肉"PUMP.mp4
• 66-[高阶10跟练]"背部肌肉"PUMP.mp4
• 67-[高阶11讲解]"手臂肌肉"PUMP.mp4
• 68-[高阶11跟练]"手臂肌肉"PUMP.mp4
• 69-[高阶12讲解]"下肢肌肉"PUMP.mp4
• 70-[高阶12跟练]"下肢肌肉"PUMP.mp4
• 2.打造完美身材,健身房增肌减脂方案[先保存后观看,避免丢失]/
• 埃里克:打造完美身材,健身房增肌减脂全方案(完结)[先保存后观看,避免丢失]/
• 01.阶段一[先保存后观看,避免丢失]/
• 02.饮食计划[先保存后观看,避免丢失]/
• 03.复课[先保存后观看,避免丢失]/
• 04.阶段二[先保存后观看,避免丢失]/
• 05.阶段三[先保存后观看,避免丢失]/