文件清单 17 项

• 第1节检测你是否髂腰肌无力,变成了传说中的肌肉腿.ts
• 第2节 如何给客户"激活"髂腰肌?解决长期久坐的困扰.ts
• 第3节 如何给客户"拉伸"髂腰肌?解决“一腿长,一腿短”问题.ts
• 第4节 完整训练(一) 髂腰肌肌肉强化练习及编排思路.ts
• 第5节 "评估"骨盆如何回旋,更有针对性解决“肌肉腿”问题.ts
• 第6节 学会"骨盆调整"思路,轻松做成“一字马”.ts
• 第7节 完整训练(二)骨盆旋前稳定调整练习及编排思路.ts
• 第8节 "手法"与"工具"结合,松解大腿前侧的四个关键点.ts
• 第9节 完整训练(三)大腿前侧肌肉松解练习及编排思路.ts

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• 第10节 完整训练(四)低位美腿完整训练示范讲解.ts
• 第11节 音乐流动(一)低位美腿Tabata基础训练.ts
• 第12节 完整训练(五)高位美腿完整训练示范讲解.ts
• 第13节 音乐流动(二)高位美腿Tabata进阶训练.ts
• 孙晶维密体雕14天家庭陪训营-极速瘦腿文档.png
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